相信生活中很多人都經歷過便祕，因為引起便祕的因素很多，而且非常常見。有時候飲食不健康，或者排便習慣不好，都有可能導致便祕。而長期受到便祕騷擾的患者應該深有感觸，便祕給身體帶來的傷害有很多，如加速身體衰老，導致肥胖、口臭等多種問題。

那麼便祕可以通過什麼方法進行改善呢？養成以下這幾種習慣，或許可以有效改善便祕。

一、定時排便

有些人天生體質比較溼，所以便祕的症狀就會比較嚴重。這時候養成良好的排便習慣，對於改善便祕非常有效。每天早晨起床的時候，養成定時排便的習慣，即使是沒有便意，也要習慣性地蹲廁。養成一個習慣之後，排便就會變得順利。同時起床的時候可以喝一杯水，這樣還可以起到潤腸通便的作用。

二、多吃一些膳食纖維

很多人為了講究營養，喜歡吃一些精細的食物。實際上經常吃精細食物反而不利於身體的健康，因為胃腸道如果長期只吸收一些精微食物，就會導致便祕，進而引發各種問題。適當吃一些富含膳食纖維的食物，更有利於刺激腸道蠕動，疏通腸道。其中大部分的蔬菜都含有膳食纖維，可以多吃一些。

三、加強運動

現在很多人喜歡整體待在室內玩手機，有時候一趟就是一整天。這種生活方式是非常不健康的，會使便祕的症狀加重。所以建議患者每天抽出半個小時的時候進行運動，不僅可以增強體質，還可以促進胃腸道的蠕動，改善便祕。對於一些年紀較大，行動不便的患者，則可以採取飯後適當地站立行走，或者適當地揉搓腹部。

四、使用藥物

有些便祕患者的患病時間比較長，而且便祕存在的問題較多，通過以上幾種方法可能無法很好地治和改善。這些患者需要通過在醫生的指導下，進行合理地用藥，如果對症下藥的話，一般很快就可以起到效果。當然在用藥的過程中，保持以上幾個習慣也是很重要的。

總而言之，便祕並不是什麼生活小事，而是實實在在影響身體健康的大事，應該儘早進行改善跟治療。因此如果存在這方面困擾的患者不妨嘗試上面幾種方法，同時養成良好的生活習慣，相信便祕、肥胖、口臭等問題都可以得到解決。