季羨林是中國著名的語言學家，他學貫中西，在治學與為人方面都是世人的楷模。對於養生，他也有自己的一套方法，在《長壽之道》一文中，他道出了自己的獨門祕訣。

這篇文章是季老將近90歲時所作。在文中，季老這樣寫道：

我已經到了望九之年，可謂長壽矣，因此經常有人向我詢問長壽之道，養生之術。我敬謹答曰：“養生無術是有術。”我首創了三“不”主義：不鍛鍊，不挑食，不嘀咕。

季羨林的“三不主義”，與一般人的養生之道不同。比如，一般人都認為應該堅持鍛鍊身體才會長壽，應該科學飲食才會長壽。

對此，季老解釋說，首先他並不是反對鍛鍊，他的意思是不要為了長壽健康花大量精力鍛鍊，那只是浪費時間，一切順其自然為好。他說自己年輕時從不鍛鍊，經常一坐就是一整天。

對於飲食，他覺得也應該是同樣的心態，不要以長壽健康為目的去制定什麼科學食譜。在301醫院住院期間，季羨林從不挑食，食堂裡做什麼，他就吃什麼，有葷吃葷，有素吃素，他十分喜歡吃紅燒肉、燉羊肉。對於很多老人飲食“戰戰兢兢”，他覺得這是南轅北轍，對健康毫無益處。

季老認為第三點最為重要，就是對什麼事情都不要往心裡去，別整天嘀嘀咕咕。很多老年人喜歡為了一點小事計較，季老認為這樣對健康不利。心胸開闊，樂觀開朗，隨遇而安，健康長壽自然會來。

季老的長壽之道，對筆者是很有啟發的。

首先，體育鍛煉要量力而行。

不要過度鍛鍊，也不要為了攀比而鍛鍊。現在滿大街都是健身房，全民健身運動開展得如火如荼，很多人喜歡在朋友圈釋出自己鍛鍊的照片，秀自己有幾塊腹肌，或者每天走了幾萬步。對此，我們應該保持冷靜的心態，根據自己的實際情況，選擇適合自己的鍛鍊方式。

其次，飲食不要太單一。

有人為了養生，長期只吃幾種食物，擔心這個東西吃了長胖，那個東西又是垃圾食品，反而導致營養單一而不健康。此外，不要盲目相信一些養生之道。生活中，常常看到有人認為不吃米飯可以減肥，有人相信“過午不食”會健康，也常常看到一些媒體勸誡人們該吃什麼不該吃什麼，實際上這些觀點都值得商榷，都不宜盲目推崇。

最後，良好的心態是健康的根本保障。

中國漢語拼音之父周有光先生活到了112歲的高壽。他也有三個長壽祕訣：第一是吃肉；第二是不動；第三是別聽醫生的，他說醫生說的都對，但不適合他。

但是，他們都強調一點，就是不要生氣，凡事別太計較。他們能活到高壽，與良好的心理調節能力是分不開的。

季老一生淡泊名利，為人真誠，處事泰然。他的座右銘是：“縱浪大化中，不喜也不懼。 應盡便須盡，無復獨多慮。 ”這是東晉詩人陶淵明的《形影神贈答詩》中的詩句，他最欣賞陶淵明恬淡無爭的心態。

唐代藥王孫思邈說：“德行不克，縱服玉液金丹未能延壽。”意思是，不講究品德與修養，即使喝了靈丹瓊漿，也不會延年益壽。

人與人之間難免有磕磕碰碰，人生絕不會是一路坦途，我們只有以寧靜的心面對紛紛擾擾的世界。一個有著修養的人，自然也是一個心有靜氣的人，情緒穩定的人，懂得如何與人相處。

人際關係好了，心情自然舒暢，疾病也會遠離，長壽就是水到渠成的事情。