據《黃帝內經》：春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，四季養脾胃。

秋分過後，天氣涼爽，空氣乾燥，人體呼吸系統容易受傷害，肺是最需要調理和保養的部位。如果秋燥傷肺，則冬季來臨更不抗病，順應時令變換，秋季宜養肺。

一、養肺，以下四種食物要多吃

1、梨

俗話說得好："一顆荔枝三把火，日食斤梨不為多。"秋天乾燥，很多人會出現咳嗽，痰多，咽喉不適等狀況，多吃梨，對肺部很有好處。

秋季，各種梨子也成熟了，養分含量最高的時候，所謂"不時不食"，多吃梨，潤肺養肺。按照健康食用水果的量，大家在秋天的時候，每天吃一個梨也不為過。家裡不妨常備點梨，可以直接生吃或是熬湯。

2、白蘿蔔

白蘿蔔含有較多的水分、維生素C和一定量的鈣、磷、碳水化合物，還含有少量的蛋白質、鐵等有益成分。生津止渴、化痰止咳、潤肺除燥、清熱祛火，是最當令的健康美味。

白蘿蔔有消炎效果，能緩解喉頭腫痛，白蘿蔔切片剁碎後，有益成分的釋出會增多，對止咳也有效果，建議煮水喝，剩下的蘿蔔也吃掉不要浪費。白蘿蔔水加入茶水後，消炎效果更佳。

3、山藥

山藥，自古以來就被視為物美價廉的補虛佳品，中藥材稱淮山、淮山藥、懷山藥等。山藥營養豐富，尤其山藥含皁甙、黏液質，有潤滑、滋潤作用，故可益肺氣，養肺陰，益肺止咳。而且，山藥含有黏液蛋白，有降低血糖的作用。

4、百合

百合含有澱粉，蛋白質，脂肪、礦物質和維生素等營養成分，不僅有良好的營養滋補作用，還能潤肺、止咳、清心安神，提高睡眠品質。百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合銀耳粥滋陰潤肺、健脾生津。

秋天遠離三氣身體好

1、菸草氣

吸菸，有害健康，更會傷害肺部的健康。而肺，主氣體交換，香菸燃燒後的氣體，含有多種有害物質；一旦被吸入肺裡，會嚴重損害肺部健康。

2、涼氣

秋分後天氣寒涼，晝夜溫差加大，穿衣不注意容易敢買，病菌就會趁虛而入，順著呼吸道進入肺部，進而引發肺部疾病，因此要注意保暖，避免受涼感冒。

3、悶氣

"憂傷肺"，人在過度的憂傷，生氣悶氣的時候，對身體健康不利，而人在開心大笑的時候，也有助於肺臟的健康。

秋季養生之要在於養肺，要滋養肺腑，肺氣清爽，呼吸平暢，神氣安寧，就不會生病。