我們知道，糖尿病朋友並不是單純因為吃太多鹽，或者吃太多糖導致的。導致糖尿病的發病因素還是非常多的，日常生活中一定要從多方面去管控好血糖，得了糖尿病的朋友，也要改掉一些生活的壞習慣，這樣才能夠讓自己的壽命更長，生活品質更好，併發症也會慢慢的遠離你。

我們日常的生活習慣是難以改變的，比如說飲食結構，飲食習慣對於我們來說是非常難以改善，比如長期飲食結構偏差導致的疾病，如心腦血管疾病，二型糖尿病，一些腫瘤疾病等等。我們發現我們周圍很多朋友的飲食習慣並不是健康的，很多人是暴飲暴食，或者是追求短暫的口感，還有的人在飲食上又過於嚴苛，比如說不吃主食，少吃主食，只吃素不吃肉等等，所以我們更多的是要糾正一些不合理的飲食結構，改善一些不良的飲食習慣，合理安排自己的飲食，糾正自己的飲食錯誤，才能夠更好控制血糖。

以下三個壞的習慣大家要嚴格的重視起來！

1 一味的只吃雜糧

第一個就是把雜糧代替精細理念。很多人因為聽信了宣傳的雜糧有養生的作用，對血糖好，所以大量的食用雜糧。雜糧並不是吃越多越好，雖然雜糧的升糖指數相對精細米麵是低一些的，如果用雜糧替代部分精細米麵可以幫助適當延緩餐後血糖的上升，但並不意味著雜糧沒有熱量，沒有碳水化合物，如果過量的食用雜糧，也會導致血糖的升高，引起血糖波動，以及熱量超標等問題。另外，對於腸胃功能弱的朋友來說，大量食用雜糧也會導致腸胃疾病的發生，加重腸胃代謝負擔。

所以，對於糖尿病朋友來說，不要一味盲目地補充雜糧，一定要根據自己的情況來，我們可以用雜糧替代部分精細的米麵，但不要大量的吃，我們需要做到的是均衡營養，多吃其他種類的食物，均衡的搭配才能更好的控制血糖。

2 單純只限制食用鹽的量

第二個壞的習慣就是限制鹽分，因為我們現在日常生活中很多人都有高血壓，大家就會覺得吃高血壓是鹽過多，所以很多人索性做菜就不放鹽，其實不放鹽或低鹽並不代表這是限制鹽分，食鹽對人體來說也是很重要的。我們在日常生活中食鹽攝取量超標，主要是因為日常生活中，我們會經常吃一些調料品，醃製食品，以及加工的食品，這些食品本身含有很多鹽分，因此大家要做到的是減少這部分食物的攝取，而不是炒菜不加鹽。

3 注重選擇合適的水果

第三個就是水果不敢吃。水果很甜，但是糖尿病人也可以吃。水果中富有很多的營養，對於糖尿病人來說還是有幫助的，日常生活中，糖尿病人的水果量每日控制在100克以內就可以了，選擇一些低升糖指數的水果，比如說蘋果，小青瓜，聖女果，草莓，櫻桃，桃子，李子，藍莓都是可以的。

吃食物的時候一定要做好血糖監測，沒有吃過的食物一定要先測一下，不要冒然的大量食用，每個人的實際血糖水平是不同的，大家一定要做好日常的血糖監測，控糖是長期的，保持放鬆的心態，不要太緊張。