“一場秋雨一場寒，十場秋雨穿上棉”，過了秋分之後，晝短夜長，冬季越來越近了。醫院的急診室，也更加的忙碌，發生心腦血管意外的患者開始增加。華子提醒有高血壓的人，在寒冷的季節裡，要更加小心，因為寒冷刺激，容易誘發疾病。這個時候，應該根據自己的血壓變化，進行降壓藥物的調整，保護自己的健康了。

一、寒冷為什麼會升高血壓

人體的血壓，有“熱降冷升”的特點。在寒冷的季節裡，血壓總是趨向升高。因為寒冷的刺激，人體就會收縮外周的血管，以減少體溫的散失。外周血管的收縮，會使血液迴圈的阻力增加，血壓就會隨之升高。

而且在寒冷的季節裡，人體出汗減少，通過汗液排出的鈉離子也會減少，會造成體內水鈉瀦留。鈉離子可以“抓住”水分，增加血容量，同時又會刺激血管增加收縮，最終也會導致血壓升高。

二、降壓藥物要隨季節變化調整

人體的血壓會隨著季節的變化而產生 波動，所以在春季和夏季，高血壓患者的血壓會降低，降壓藥需要減量。有部分患者甚至可以完全停藥，血壓也可以維持在正常範圍。但是現在進入了秋冬季，有高血壓的人，就需要注意自己的血壓值了。

因為人體對血壓的變化不敏感，血壓升高也沒有明顯的感覺。所以在季節更替的時候，應當注意多監測血壓，如果血壓有升高的跡象，就要增加降壓藥物的劑量了。要把血壓控制在140/90mmHg以下，最好是在130/80mmHg左右，才能有效保護自己的健康，預防高血壓併發疾病的發生。

三、有高血壓的人還要注意的事

1、注意保暖：溫度的驟然變化，對血壓的刺激很大，是腦梗、心梗、腦出血等疾病的常見誘因。所以在秋冬季節，一定要注意保暖，尤其是頭部，建議有高血壓的人出門時戴個保暖的帽子。早晚溫差大，儘量選擇在午後氣溫高的時候出門和鍛鍊。

2、保持好心情：除了溫度之外，另一個誘發心腦血管急性意外的因素，就是劇烈情緒的波動。尤其是平時容易暴怒的人，要學會遇事先做3次深呼吸，控制自己的情緒。平時多找些其他的興趣，轉移自己的注意力，讓自己成為情緒的主人，不要讓情緒左右自己的言行。

3、均衡飲食：秋冬季節，為了積攢能量抵禦寒冷，人會本能地多進食，所以有“搶秋膘”的傳統。但對於有高血壓的人來說，要控制自己的進食量，每頓七八分飽即可，避免體重增加引起血壓升高。每天鹽量控制在3~6克之間，脂肪攝入量不要超過25克。

4、多喝水：寒冷季節的空氣乾燥，要多吃蔬菜和水果，保證維生素和微量元素的攝入。可以適當多飲水，促進身體的新陳代謝。但要避免飲用肉湯或火鍋湯，因為肉湯中脂肪和嘌呤含量高，對健康無益。