中醫講“養陽”，陽氣越旺，身體抵抗力越強，陽氣弱，身體會處於亞健康，陽虛則外寒，那些常年臉色不好，手腳易涼、虛弱無力，看著打不起精神的人，往往是陽氣弱了。秋天是收穫的季節，也是收穫陽氣的好時機。秋天，哪些事容易損傷人體陽氣?

一、秋季“陽氣弱、百病生”，儘量少做這4件事:

1、悲秋:“自古逢秋悲寂寥”，古人有“傷春悲秋”一說!秋季意味著一年即將結束，社會競爭激烈，很多人不免要為自己一年的結果而擔憂，因此產生了巨大的壓力和焦慮情緒，主要表現為莫名煩躁、焦慮，食慾下降，睡眠品質差，這種負面情緒長期籠罩的話，必然損傷人體陽氣!

秋天為金所主，而金主燥，燥氣影響於肺，因此悲秋使得肺燥雪上加霜，這也驗證了古書中“憂傷肺”的結論，《紅樓夢》中黛玉的頻繁咳嗽至吐血結果，與憂傷對肺造成陽氣損害是相連的。所以，悲秋要不得。養成良好心態，不以物喜，不以己悲，做一個樂觀的人，負面情緒只能吸陽，損害健康!

2、夜跑:古人養生講究人體適應天時，“日出而作，日落而息”，現代人雖然不能完全照著古人的做法生活，畢竟時代變了，但也不能大相徑庭!夜晚是收陽養陰的時候，這個時候體育鍛煉，會消耗陽氣，導致陰虛火旺，帶來面板乾燥、愛長痘痘，大便乾結或身體免疫力降低。

且秋季早晚溫差較大，夜跑出汗後，面板腠理受熱後張開，很容易導致外邪入侵， 侵害人體陽氣，為健康種下隱患。鍛鍊身體應趁早，超過晚上8點就不要進行夜跑或者其他型別的體育鍛煉了!

3、貪涼:包括“吃涼”，也包括“穿涼”，都容易吸走人體陽氣!吃涼，不僅是口味寒涼，還包括屬性寒涼之物，不宜多食，如火龍果、柿子、螃蟹、等各種屬性寒涼食物不宜多用，當然對於冷食冷飲更應該避免。秋季早晚氣溫驟降，為了美麗，穿著過少，也會將人體陽氣慢慢損耗。

4、熬夜:熬夜是“吸陽”的大忌，充足的睡眠是提升陽氣的根本!經過一天忙碌的工作，夜晚是養精蓄銳的好時機，而熬夜後睡眠過少，會導致身體陽氣損耗，身體各個器官得不到更好的休息，免疫力越來越下降，身體處於亞健康狀態。因此，無論多忙多累，把各種工作或活動安排在白天，減少佔用睡眠時間，陽氣不足百病生。