血脂的升高主要與飲食和代謝均有關係，對於心血管風險因素較低的單純血脂偏高的患者，確實可以通過一些非藥物的方法改善血脂代謝，甚至恢復到正常。

首先，所謂血脂，是指血清中的膽固醇、甘油三酯和類脂等的總稱，臨床上主要是看膽固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯和高密度脂蛋白四項指標。血脂在人體中也發揮著重要的生理作用，但其水平過高，可能會導致動脈粥樣硬化，發生一些心血管事件（如冠心病、腦梗死等）。血脂的升高，飲食因素佔了一部分，但絕大多數和自身代謝有關，所以要想降低血脂，必須從這兩方面入手，具體可以從以下幾方面做起：

1、管住嘴。飲食方面，主要佔血脂升高的20%左右影響因素，每天膽固醇的攝入量應小於300g，飽和脂肪酸攝入量<總能量的7%，反式脂肪酸攝入量<總能量的1%。高甘油三酯血癥者每日烹調油攝入量<30g，可以多食一些富含n-3不飽和脂肪酸的食物（如深海魚油）。簡單講，就是少吃動物內臟、火鍋等這些富含膽固醇的食物，多用植物油炒菜，多吃蔬菜水果，每天保持25~40克的可溶性膳食纖維的攝入。

2、邁開腿。積極鍛鍊身體，每天進行30分鐘~1小時的中等強度有氧運動鍛鍊（如快步走、慢跑等）。對於膝關節有問題的朋友，可以游泳或做上肢運動鍛鍊。

3、控制體重。控制體重（保持BMI在24以下），特別是肚子比較大的朋友更應當減肥。超重後多餘的脂肪是造成代謝紊亂的一個重要推手，減肥後很多患者的血脂、血糖、血壓都會有明顯改善。

4、其他。戒菸限酒，如果實在戒不了酒的可以男性每天飲適量紅酒（20~30g乙醇），女性（10~20g乙醇）。

當然，對於心血管風險因素比較高的患者，特別是已經合併冠心病、腦梗死等的患者，應在生活方式改善的基礎上，應加用他汀類降脂藥控制血脂，穩定斑塊。