對於許多老年人來說，每年秋天都是一個艱難的時期，寒冷對人體的威脅遠非簡單的乾冷空氣。乾燥寒冷的天氣對老年人的心血管和呼吸系統都有很大的危害，秋季應預防老年人慢性疾病的急性發作。

科學研究表明，心血管疾病的發病率與溫度密切相關。與夏季比較，秋季因腦血管疾病引致的死亡人數顯著高於夏季。死亡率比夏天高40% 血壓平均上升10毫米汞柱，隨著氣溫下降，心臟病發作的風險增加。

秋季預防心血管疾病，一定要警惕以下症狀

咳嗽氣喘

很多人可以認為秋季咳嗽只是因為環境乾燥技術或者嗓子發炎，但是我們其實這往往是心血管系統疾病的預兆之一。因心血管疾病發作引發的咳嗽和氣喘往往在夜間明顯重於白天，甚至他們只能坐姿才能有效緩解，根本沒有原因主要是因為心血管疾病發作造成肺部淤血和氣管水腫，使得呼吸道通氣功能發展受阻而引發咳嗽。

腹脹腹瀉

食慾的秋天減退，食量減少，其實是一種正常的現象，但如果這種情況長期腹瀉，腹脹似乎是一定要注意心腦血管疾病，心血管疾病的發病的可能性，心臟發作導致血液流動阻塞，引起全身靜脈壓增高，導致腹部充血，導致腹脹腹瀉症狀。

那麼對於我們該如何在秋季進行預防心腦血管系統疾病的發生呢？

古人說秋收，秋天不是一個活躍的季節，所以秋天要保持身體健康，最重要的是讓自己“慢下來“。

慢起床: 醒後不要急著起床，醒後躺下5分鐘，活動手腳，慢慢讓身體從睡夢中醒來。

慢動作：秋季運動是必須的，但不會選擇的鍛鍊如跑步，游泳，快走，多步行，散步，打太極拳等方式來鍛鍊的更加激烈的形式。

慢飲食：秋季由於我們身體消耗成本增加，對於中國營養的需求也會相應企業增加，但是同時要注意進行一定不能吃生冷的食物可以刺激腸胃，而且要細嚼慢嚥，少食多餐，避免給腸胃造成經濟壓力問題從而造成心腦血管缺血。

除了放慢自己下來之外，而秋季確保水的攝入量，不要等到渴了才喝水每天攝入水分要保持在1400-1800ml為宜，而這時候天氣轉涼衣服應該增加，以確保身體始終處於預熱狀態，監測他們的血壓波動及時用藥物控制是正確的道路，希望大家都健健康康的！