隨著人們對身體健康的重視程度逐漸提高，養生也逐漸成為大家重視的話題。當我們從炎熱的夏季步入涼爽的秋季，養生的工作也不能放鬆。今天就給大家從飲食和生活的角度為大家介紹一份秋季養生攻略。

秋季養生的飲食

入秋以後，天氣轉涼，在飲食上宜以溫補食物為主。應儘量少吃寒涼食物，多吃溫性的食物。比如可以多吃番茄、雞蛋、紅薯、南瓜、茄子、牛羊肉等。同時，辛辣油膩的食物對人體健康來講是有一定負面影響的，因此應儘量少吃。多吃清淡的食物，蔬菜清炒即可，避免重油重鹽。此外，日常生活中還要多喝水 ，每日攝入足量的水分，確保體內的水分迴圈。水分的攝入也能幫助大家的身體迴圈代謝掉一些雜質。

為了預防出現秋燥問題，我們除了要多食用溫性食物之外，還應該輔助一些滋陰潤肺的蔬菜水果。常見的有蘿蔔、百合、芝麻、大棗、苦瓜、蓮藕等。蘋果不建議多吃，可以選擇秋梨，是比較適合秋季的水果，具有潤肺去燥和止咳的作用。

秋季養生日常生活小貼士

除了飲食養生之外，在日常生活方面我們也要給予一定的關注。首先在日常生活中，要儘量安排時間進行體育鍛煉。因為通過適當運動可以提高自身的心肺功能。當然，要量力而為，儘量避免劇烈運動，選擇溫和的運動。比如瑜伽、慢跑、太極拳等等。此外，選擇恰當的時間進行運動也是非常重要的。進入秋季以後，晨露以及水霧在早上是比較重的。因此儘量不要太早出門運動，出門時也最好戴上口罩。

秋季我們也要加強自己面板的保溼工作。今天秋季之後，溫度和溼度都會降低不少，所以我們一定要選擇一些適合秋季的護膚品。儘量不用每天洗澡，防止帶走面板過多的水分。除了日常的面板保養之外，還應該多吃一些水果蔬菜進行營養上的補充。不要經常熬夜或長時間對著手機電腦，這些都會對我們的面板產生不良影響。

在養生的過程中，人們往往會忽略一個重要方面，那就是對於心情的調節。許多研究都表明，心情對於人的作用是非常大的，甚至可以影響到疾病的變化，“積鬱成疾”說的就是這樣的道理。

我們在日常生活中要保持健康積極向上樂觀的態度，如果在心情較為煩悶或者是偶遇挫折的時候，要學會自己舒緩排解。可以與朋友聚一下，抒發自己心裡壓抑的情緒，互相傳遞正能量，幫助我們調節心情，同時也可以看一些有益於身心的書籍電影。有條件的還可以做一次短期旅行，去一些溫度適宜、生活節奏較慢的城市舒緩心情。養成開朗豁達的性格，做到遇事處變不驚，保持內心寧靜。此外，還可以多吃一些香蕉來輔助心情的改善。因為香蕉中可以幫助大腦生成使人愉快的物質。因此如果在秋季情緒過於低悶的人可以常吃香蕉來起到緩解作用。

由於秋季溫差較大，我們必須及時增補衣物，防止風寒感冒。除了日常起居注意保暖之外，晚上也需要尤為注意。有些人會由於貪涼，晚上依舊吹著空調或者開著窗。這樣非常容易在晚上沒蓋好被子的情況下發生感冒。喜歡健身運動的朋友們也更需要注意自己是保暖，要在汗液徹底蒸發後再洗澡，避免涼水刺激毛孔而著涼。