最近季節開始換季，夏季進入秋季，換季時期，氣溫溫差大，稍微不注意，很容易生病。避免生病感冒，我們需要怎麼做呢？

一、飲食少食辛鹹

保證三餐按時定量，飲食清淡、吃各種各樣的食物，勿偏食或挑食；避免大魚大肉或暴飲暴食；禁止酗酒。

二、平時多飲水

秋高氣爽，體內的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水，保證身體的水分充足，不要讓身體脫水，特別是感冒之後一定要多飲水，多喝水能有利於身體排毒，預防感冒。

三、空氣流通

早晨起床後，及時開啟窗戶，呼吸室外新鮮空氣，同時保持室內空氣流通。最好在早中晚各開窗通風三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內空氣清新，又抑制了細菌的滋生。

四、適當增減衣物，彆著涼！

換季時，早晚溫差變大，可以隨身攜帶一件厚度適中的外套，熱時脫了方便攜帶，冷時可穿上保暖。如果最近還待在空調房辦公，那就更有必要備上。

五、增加鍛鍊，動起來！

生命在於運動。多運動，有助於排毒，促進新陳代謝，室外運動還能更多地呼吸新鮮空氣。

六、規律作息，不熬夜！

作息紊亂、熬夜通宵，會使人的免疫力下降，更容易著涼或被傳染。

不管小孩還是成年人，每天滿足7—8小時的睡眠時間，除了可以有效消除疲勞感，還能幫助免疫系統分泌足夠多的白細胞來抵禦細菌，增強人體免疫力。