秋天來了，很多糖友反映感覺就是“睡不夠”，沒有精神，血糖控制也沒有原來好了，這可能是“秋乏”。“秋乏”是怎麼產生的？為什麼糖友容易出現秋乏情況？怎麼來應對呢？我們今天來介紹一下。

一、為什麼會有秋乏

秋高氣爽，溫度宜人，很多人卻感覺全身疲憊、睏意連連，為什麼呢？這就是秋乏。夏天過去，秋天來了，太陽照射下降，陽氣減少，人體血液迴圈系統下降，整體功能減弱。越是體質虛弱之人，秋乏感覺會越強烈。身體強壯的，感覺會沒那麼明顯。糖尿病人屬於體質比正常人弱，所以秋乏多。

二、糖尿病人為什麼容易秋乏？

1、血液迴圈不好

有些糖友血糖控制不好，動脈粥樣硬化，腦供血不足，會感覺睡不夠，沒精神。

2、能量供應不足

糖尿病人雖然血液血糖高，但是細胞內血糖偏低，細胞能量不足，整體功能下降。研究發現，糖尿病人嗜睡風險比正常人高兩倍。

3、血糖控制不佳

如果糖尿病比較嚴重，血糖控制不好，也會感覺疲憊乏力。

4、飲食不佳

季節變化，可能引起食慾減退，營養不足，也會造成疲乏。

5、運動不足

天氣轉涼，有些糖友運動意願會下降，運動的效果也不如夏天好。

6、精神不佳

秋風蕭瑟，給人比較悲涼，也會影響心情，使人缺乏動力。

三、怎麼改善秋乏？

1、控制好血糖，改善胰島素敏感性，讓細胞有營養。

2、健康飲食，少吃辛辣刺激食物，多吃清淡、營養豐富的食物。

3、天氣涼爽，運動要堅持，要達標，心率要增加，但是要注意不要著涼。

4、睡眠要合理，不要睡懶覺，早睡早起，中午可以午睡半小時。

5、調理精神，不要老想傷感的事情，凡事要看積極的一面，多參與社會活動。

四、改善秋乏的穴位

怎麼改善秋乏呢？還可以按摩三個穴位，分別是太白穴、脾俞穴、足三裡穴，每次按摩36下，改善健康。

因此，糖友們一定要找出原因，科學的改善秋乏問題。