首頁>健康>

秋天來了,很多糖友反映感覺就是“睡不夠”,沒有精神,血糖控制也沒有原來好了,這可能是“秋乏”。“秋乏”是怎麼產生的?為什麼糖友容易出現秋乏情況?怎麼來應對呢?我們今天來介紹一下。

一、為什麼會有秋乏

秋高氣爽,溫度宜人,很多人卻感覺全身疲憊、睏意連連,為什麼呢?這就是秋乏。夏天過去,秋天來了,太陽照射下降,陽氣減少,人體血液迴圈系統下降,整體功能減弱。越是體質虛弱之人,秋乏感覺會越強烈。身體強壯的,感覺會沒那麼明顯。糖尿病人屬於體質比正常人弱,所以秋乏多。

二、糖尿病人為什麼容易秋乏?

1、血液迴圈不好

有些糖友血糖控制不好,動脈粥樣硬化,腦供血不足,會感覺睡不夠,沒精神。

2、能量供應不足

糖尿病人雖然血液血糖高,但是細胞內血糖偏低,細胞能量不足,整體功能下降。研究發現,糖尿病人嗜睡風險比正常人高兩倍。

3、血糖控制不佳

如果糖尿病比較嚴重,血糖控制不好,也會感覺疲憊乏力。

4、飲食不佳

季節變化,可能引起食慾減退,營養不足,也會造成疲乏。

5、運動不足

天氣轉涼,有些糖友運動意願會下降,運動的效果也不如夏天好。

6、精神不佳

秋風蕭瑟,給人比較悲涼,也會影響心情,使人缺乏動力。

三、怎麼改善秋乏?

1、控制好血糖,改善胰島素敏感性,讓細胞有營養。

2、健康飲食,少吃辛辣刺激食物,多吃清淡、營養豐富的食物。

3、天氣涼爽,運動要堅持,要達標,心率要增加,但是要注意不要著涼。

4、睡眠要合理,不要睡懶覺,早睡早起,中午可以午睡半小時。

5、調理精神,不要老想傷感的事情,凡事要看積極的一面,多參與社會活動。

四、改善秋乏的穴位

怎麼改善秋乏呢?還可以按摩三個穴位,分別是太白穴、脾俞穴、足三裡穴,每次按摩36下,改善健康。

因此,糖友們一定要找出原因,科學的改善秋乏問題。

  • 孕期如何控制饑餓感
  • 一篇了解鈉(上)