中風，不是什麼罕見的疾病，很多人防住了高血糖，防住了痛風，就是沒防住中風。中風可以稱得上是“健康殺手”，一旦發作，嚴重的可能會直接奪走人的生命，所以很多中老年人對中風是重點關注，重點預防。

而導致中風發作的，往往是我們最難控制的因素，那就是飲食習慣，畢竟面對美食，不是所有人都能做到“清心寡慾”的，大部分人都會被美食所誘惑，忍不住嘗一嘗。除了飲食以外，缺乏運動也是增加中風發作風險的因素之一，體內脂肪囤積，腦血管就容易發生堵塞。

為什麼中風容易找上中老年人？

其實要說50歲以下的人有沒有患中風的可能性？當然有，但總的來說，過了50歲的中老年人群才是中風的高發群體，這是因為中風本質上是血管方面的問題，而血管“使用”的時間長了，也會不可避免地出現老化、變脆等現象，加上不良的飲食、生活習慣在血管內形成的血栓，極大地增加了中風發作的機率。

中老年人為預防中風，要養成哪些好習慣？

養成低鹽飲食的習慣

眾所周知，攝入過量的鹽分，對血壓較高的朋友而言是非常危險的舉措，會造成血壓飆升，而高血壓病情加重，也是誘發中風的因素之一。中老年人的血管本身就已經出現了一定的老化，血管彈性不足，若再給血管施加壓力，很容易造成血管內膜損傷、血管破裂，引發中風。

所以，如果你平時做飯喜歡多放鹽，平時愛吃醃製食物的話，就要改變一下了，這些習慣只能滿足我們的口腹之慾，對健康卻會造成嚴重的損害，中老年人要牢記！控制鹽分的攝入，是養護血管的關鍵，還能穩定血壓。

養成清淡飲食的習慣

清淡飲食地相對於重口味飲食而言的，很多朋友在生活中，慢慢養成了重油、重鹽、重糖、重辣的飲食習慣，這種習慣確實能讓味蕾感受到“刺激”，但對健康而言，卻沒有任何益處。

而且高糖高脂飲食還會增加我們的熱量攝入，一不小心就會“超標”，人體消耗不了這麼多的熱量，就會在體內形成脂肪。長期攝入過多的糖分和脂肪，會增加高血糖和高血脂的患病風險，從而造成血管硬化，損傷血管內膜，形成血栓，誘發腦梗。

清淡飲食其實並沒有我們想象的那麼難以堅持，吃上一段時間你就會發現，自己的味覺提升了，面板狀態變好了，腸胃的消化能力提高了，便祕症狀改善了。清淡飲食的好處多多，堅持下來你就會收穫許多除中風風險降低之外的意外之喜。

養成不抽菸不碰酒的習慣

雖然喝酒和抽菸這兩件事是很多男性不可割捨的“愛好”，但正常的愛好能提升自己，這兩種愛好卻在消耗我們的健康。煙霧中含有大量有毒物質，會隨著我們的呼吸進入肺部，通過血液迴圈進入我們的血管，刺激和損傷血管內膜，在血管中形成斑塊，堵塞血管。

喝酒則對各個器官都有傷害，這裡只提酒精對血管的影響。很多腦出血的患者都有喝酒的習慣，而大量飲酒也確實是誘發中風的關鍵因素。

所以，無論有什麼原因，大家都要注意限煙限酒，儘早戒掉這兩種“愛好”才能健康長壽。

總結：中風跟我們的日常習慣息息相關，想要避開，最好在飲食上做到低糖、低脂、低鹽，同時也別忘了運動和體檢的重要性。越是用心保養自己的人，越能收穫健康，希望你能做到。