睡眠是每個人都不能避免的事情，有一個好的睡眠才能夠保證有充分的休息，第二天才可以有充足的精力面對一天的事情。睡覺的姿勢對於睡眠有著非常大的影響，睡姿是否合理，直接影響著睡眠是否良好。可是很多人都不清楚應該有一個什麼樣的姿勢入睡，睡覺的時候總是覺得怎麼躺都不舒服，翻來覆去的睡不著。嚴重時，睡醒了也會覺得渾身難受。

睡姿應該注意哪些問題？

1、不要平躺或者趴著

通常都不推薦人們平躺著睡覺，或者是趴著睡覺。睡眠的時候身體最好要彎曲，因如果身體沒有彎曲，而是處於一個伸直的狀態，往往是比較緊繃的，肌肉很容易處於比較緊張的狀態，難以得到充分的放鬆。平躺時，又很容易因為舌頭自己本身的重力原因向下沉，從而出現打呼嚕的問題。趴著時問題則更大，會增大胸腹部的受壓，不利於呼吸，還有可能會出現落枕。

2、不要左側臥位

左側臥位也是不被推薦的，這是由於心臟在胸腔中屬於偏左的位置。如果左側臥位，很容易使心臟受到壓迫，使心臟負荷過高，這對心臟的泵血功能有所影響。如果長期保持這個睡姿，很容易使心臟功能出現問題。右側臥位是比較好的選擇，右側臥位對心臟的壓力不是太大，同時還有助於人體的消化。

3、進入睡眠後，不必非得保持一個姿勢不動

有很多人會覺得睡眠後，如果翻身，會影響睡眠的品質。其實並不是這樣，在睡眠後進行翻身是非常正常的生理活動，不會影響人正常的睡眠。根據統計，人在睡眠過程中可以翻身10-50次之多。這種頻率的翻身並不會影響人體的睡眠，反而會有助於消除人體的疲勞，使睡眠的效果更好。

4、嬰幼兒應當注意睡姿交替

對於一般人來講，右側臥位睡比較好的睡眠姿勢，但都不適合於嬰幼兒。嬰幼兒不能長期保持一個姿勢睡眠。嬰幼兒的生長髮育還沒有徹底完善，如果長期的保持一個姿勢進行睡眠，很容易使骨骼發育變形，因此一定要注意睡姿的不斷交替。

5、孕婦更適合左側臥位

左側臥位通常來說是不被推薦體的，但孕婦是個例外。這是由於右側臥位會對孕婦來說危害更大。這有可能會導致孕婦出現右側腎盂的問題，還會使子宮對右側輸尿管的壓力增大。平躺則會容易使孕婦出現下肢水腫的問題。趴著更不必說了，會直接壓迫胎兒，因此對孕婦來說，左側臥位是最合適的。

合理的睡眠姿勢是因人而異的。從上面的介紹可以看出，對嬰幼兒來講，應當注意睡姿的變化。孕婦最合理的睡姿是左側臥位。對於其他的大多數人來說，睡前最好保持右側臥位，睡後可以翻身，不必太過在意。

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參考資料