喝水是一件小事，因為我們天天都在喝水。

但是喝水也是一件大事，水是生命之源，關乎我們的健康，那我們如何正確地喝水呢？

1.成年人每天要喝8杯水？用多大的杯？

網路上盛傳“成年人每天要喝8杯水”，可是8杯水到底是多少？杯子要多大？卻沒有定論。

人體每天腎臟排出、肺呼吸、面板蒸發、糞便排出的水流失總量大約2.5L，相對應的，水攝入量也必須等於2.5L。其中主要是從飲水補充的水份至少需要1.2L。

而生活中國成年人繁忙，工作壓力大，每天需要補充的水份也隨之增多，因此，每天的飲水量起碼要達到1.5升以上，以維持人體內部的水平衡。

2.口渴時才喝水，對嗎？其實口渴時身體已經缺水。

很多人等到口渴時才喝水，其實當你口渴時機體已經缺水近2%-3%。長期下去，飲水不足狀況將極其嚴重，可帶來機體疲勞，出現偏頭痛、乏力等狀況，還可能導致腎結石，所我們不要等到口渴才喝水。

3.吃飯時喝水會嚴重沖淡胃酸嗎？

很多人怕吃飯的時候喝水會沖淡胃酸，其實並不會。因為食物本身就有很多水分，而且人體的胃液分泌也是相對靈活的，根本不會因為多喝了幾口水，就發生很大的變化。研究發現，只要不是 2L 以上的豪飲，就不會對胃液的成分和 pH 值產生明顯的影響。

4.喝水是越多越好嗎？

很多人常說要多喝水，喝水真的是越多越好嗎？其實不然，人體維持生理功能每天差不多需要 3000～4000 ml 水。

這麼大的量，我們怎麼喝完？

幸好我們的身體不止靠喝水來補充水分，人體每天自身會產生約 300 ml 水，還有一半可以通過「吃」來補充，而最終需要喝水解決的就只有剩下的那一半了。

按照中國營養學會膳食指南的要求，建議每天飲水量在1500ml左右即可。

當然遇到特殊情況，也要對飲水量做適當調整，比如夏天天熱，面板出汗多，水分流失多，需要補充的也就相應增多。

再比如發燒了，也會建議多喝熱水。

5.如何選擇瓶裝水呢？

說了這麼多喝水的注意點，那麼如何選擇瓶裝水呢？如果非要定一個標準的話，那肯定就是：水源！

口渴時你都喝過什麼水？

所有的瓶裝水都一樣嗎？

Noooo！

市面上的瓶裝水主要分為

純淨水、天然水和天然礦泉水，而每一種水的水源都不一樣。

給你簡單普及一下：純淨水、蒸餾水是符合標準的生活用水，經過反覆滲透過濾、或蒸餾提純獲得，以純為特點，幾乎不含任何礦物質。

天然水、山泉水則大多取自山川湖泊等地表水，經過簡單過濾，含有少量的礦物質；地表水極易受到農業活動，人類生活的汙染。

天然礦泉水是從地下深處自然湧出或經鑽井採集，含有一定量的礦物質、微量元素或其他成分，通常情況下，其化學成分、流量、水溫等動態指標在天然週期波動範圍內相對穩定，是一種珍稀的礦產資源。

而益力天然礦泉水來自深藏地下60米的天然自湧泉，超過20餘年大自然層層過濾，含有多種天然礦物質和陰陽離子，適合所有年齡層的消費者飲用。