如何預防秋季流行性感冒

現就秋季預防流行性感冒的個人預防保健措施提出以下幾點：

一、做好個人防護：戴口罩，保持1米以上距離，勿聚集，勤洗手，保持個人衛生。

二、飲食起居：秋季是肺的季節，屬燥，易出現口、鼻、咽喉、面板乾燥、乾咳等症狀，平時應少吃辛辣刺激食物以及油膩上火食品，宜吃滋潤有汁的食物。秋季，氣候乾燥，宜多喝水，多喝稀粥補充水分，如：梨、山竹、黃瓜、番茄、橙子、甘蔗、藕、百合、冬瓜、白蘿蔔、核桃、芝麻等，特別是陰虛容易上火體質的人，更適宜多吃這些食品，防止上火。立秋以後，陽氣下降，儘量不開空調，不食冷飲，室內保持通風換氣，宜早睡，勿熬夜，不過度疲勞，天氣忽冷忽熱變化時，注意隨時增減衣服。

三、鍛鍊身體，愉悅心情：秋季在“五行”中主悲，容易多愁善感，情緒低落，業餘時間聽聽音樂,閱讀勵志文章，唱歌，郊遊，爬山，慢跑步，踢毽子，打太極拳，練八段錦等體育活動，從中愉悅心情，提高機體抗病能力。

四、幾款小單驗方：1、今年推出的預防新冠肺炎耳穴貼敷四穴，對秋冬季流感預防也有效，需要連續貼敷5次以上。2、每天早上醒後及晚上睡覺前搓耳朵和鼻子至發熱,也是一個簡便有效的預防保健方法。3、如有家人感冒，可以煮艾葉水熏蒸室內15分鐘。同辦公室有人感冒，戴口罩，保持室內通風換氣。4、陰虛易上火的人，日常可以多喝鴨肉冬瓜百合湯，秋梨銀耳百合湯，大米湯燉百合。氣虛體質虛弱易感冒的人易多喝雞湯，雞湯裡邊放些西洋參（3克）或黃芪（10克），煮山藥蓮子芡實粥等。

《黃帝內經》曰：“正氣存內，邪不可幹”，當我們的身體抵抗能力增強了，可以預防流行性感冒等疾病。所以，良好的飲食習慣，規律的作息時間，保持心情愉快，鍛鍊身體，是保持身體健康的基礎。