告別炎炎酷暑，進入了金秋季節。金秋總是讓人愉悅的，秋高氣爽，碩果累累。然而，伴隨著進入秋季，人們突然覺得身體會有很多變化，比如，秋季特別容易上火，而且經常會出現咽乾，甚至咳嗽等不適之症。為什麼會這樣？中醫講，我們人是秉天地之氣而生，進入秋季，天地之氣進入收的狀態，我們人身體之氣也適應天地之氣進入收的狀態。然而有的人由於生活習慣，飲食習慣或者本來身體的經絡就不通暢，造成身體的氣機下降受阻，故而出現上述症狀。

養生的硬核就是讓自己的飲食，起居儘量與天地之氣執行一致就好。

先講講吃的吧。秋季宜吃適令的水果，比如蘋果、桔子、梨之類的，酸酸甜甜的對身體大有益處。因為酸有收澀功能，引導氣機向下，酸的收澀正好抑制肝的生髮，而不至於上火。

不宜吃青瓜、豆芽之類的食物，這類食物會鼓午肝氣，有人些莫名其妙，也不知為何就上火了，可能就是吃了青瓜、豆芽之類有生髮功能一類的食物。

再來講講運動，這個季節該如何運動？有人認為運動好，但運動也是生命中的一種狀態，有很多講究，稍不注意，運動非但不能起到健康體魄的效果，更有可能傷害身體。秋季運動，第一忌是出汗。有人會講，運動不就是要出汗嗎？汗為心之液，秋季主收，因此秋季運動出汗，不但對身體無益，有可能傷害身體。第二忌晚上運動，道理一樣，晚上陽氣屬內收趨勢，晚上運動，違逆了身體氣機的執行，對身體不好。

總之，秋季是收的季節，身體氣機主收，飲食不當，運動不當等導致氣機不降，都會引起上火，咽乾甚至咳嗽等諸多身體不適。