現在人們的生活條件是越來越好了，醫療水平的提高，帶來的是人均壽命的不斷增加。人們也開始越來越在意自己的身體健康，因為一旦患上疾病，不僅危害了患者本身的身心健康，也給家人帶來了很多麻煩。人生是一列單程的火車，時間是不能倒流的，因此讓自己和家人都保持健康是應有的責任，人生的下半場，健康才是最值錢的。

我們來認識一下肝臟這個器官

肝臟是一個功能很強大的器官，它不僅僅是人體內解毒的高手，也是一名合格的衛士。但是，這並不意味肝臟擁有“刀槍不入”的特異功能。事實上肝臟這個“衛士”也很容易受傷，但是它很擅長忍耐，一般不會讓人覺得異常。而等到我們感覺到異常的時候，很有可能肝的小毛病就已經變成了肝癌或肝硬化。

哪些行為會傷害到肝臟呢？

1、長期熬夜

提到“傷肝”，大家可能第一個想到的就是“熬夜”。其實這有一定的科學依據，因為肝臟的大部分工作時間都在夜晚，在人們睡著的時候，肝在辛勤的工作，發揮代謝作用和排出毒素的功能，如果長期熬夜，就會導致肝臟不能正常進行這些工作，引發一系列疾病。

2、飲太多酒

其次，酒精也非常傷害肝臟這也是眾所周知的。如果酒喝的太多，就會引起酒精中毒、酒精性肝炎等，嚴重時甚至會直接誘發肝癌。因為酒的主要成分是乙醇，乙醇在進入肝臟後，代謝變為乙醛，誘發肝組織的纖維化和其他病變。

3、食物變質

但是對肝臟傷害最大的，並不是前面兩項，而是食物腐敗變質。以木耳為例，由於它能夠降血壓和血脂，受到很多人的歡迎。很多人在食用木耳前，都會先泡一下再烹飪，然而泡的太久就給黃麴黴帶來了絕佳的繁殖機會，人吃了被汙染的食物，當然就損傷肝臟。

常用這3個辦法，養肝護肝更年輕

第一，補充杞酮多糖。南韓東國大學等多所高校的研究都發現了杞酮多糖對肝細胞有保護作用,其保護機制主要在於抗氧化作用的發揮。杞酮多糖的護肝原理是這樣的,它主要包括為肝臟抗氧化和調節修復肝細胞的細胞色素(CYP2E1)表達這兩個保護肝臟的途徑,通過這兩個途徑，杞酮多糖最終可以有效降低血清轉氨酶和鹼性磷酸酶、阻止MDA的形成，協助肝臟正常有序的工作，達到保肝護肝的效果。

第二，多做有氧運動。事實上大多數疾病的根源都是缺乏運動，有些人“能坐著絕不站著”，時間久了抵抗力就會下降，病原體侵入身體內部，人的健康狀況就會受到威脅。最重要的一點就是，長期不運動，人體攝入的多餘脂肪也沒法被即食、迅速的消耗掉，久而久之就會有大量脂肪在肝臟內堆積，導致肝臟的受損。多做有氧運動，身體器官都會不同程度受益。

第三，保持情緒穩定。大量研究表明，經常生氣的人，患肝部疾病的機率要比情緒穩定的人高出很多。這是因為人體內的氣血，是需要肝臟進行疏洩的，如果一個人經常生氣，就會肝氣不暢或者肝氣鬱結，大大增加了患肝臟疾病的概率。所以建議大家生氣的時間儘量控制在五分鐘以下，多和親朋好友溝通交流，如果有條件出去郊遊也是不錯的選擇。