人們最熟悉的就是三高，分別是高血壓、高血脂和高血糖，但隨著生活水平品質提高，再加上不良的生活和飲食習慣，使得身體多項指標超高，從而危害身體健康。

身體哪8項指標越高危害就越大？

1、高血壓

高血壓是隱形殺手，會對心臟、腎臟和大腦帶來不可逆的傷害，易引起心肌梗死、腎功能衰竭和腦卒中。患者需積極控制血壓，合理安排飲食，保持適度運動，積極控制體重，避免吸菸喝酒，多注意休息，嚴格按照醫生囑咐用藥。

2、高尿酸血癥

男性血尿酸水平超過420，女性超過360就能評判為高尿酸血癥。持續性高尿酸可引起痛風，痛風是炎性關節炎的一種，起病急且伴有關節腫脹發熱，常常夜間發作，若沒有得到有效治療，會對關節帶來不可逆的傷害。尿酸偏高也會引起腎功能衰竭，導致心血管疾病以及代謝性疾病等。因此需控制好尿酸，不能超過360，遠離高嘌呤食物，合理用藥物來降低尿酸。

3、高血糖

正常情況下，空腹血糖每升在6.1毫摩爾以下，餐後兩個小時血糖每升低於7.8毫摩爾，若超過以上範圍就被判定是高血糖。長期處於高血糖狀態會刺激胰腺，從而引起胰腺細胞癌變。另外糖尿病患者往往伴有免疫功能調節紊亂，免疫功能受損時會減弱其免疫能力，從而導致惡性腫瘤。胰腺癌細胞也會破壞胰島組織，釋放大量細胞因子，從而促進糖尿病發展。

4、高脂血症

高脂血症是指高膽固醇血癥和高甘油三酯血癥，患者往往出現腿部抽筋、總是犯困以及間歇性腹部疼痛等，若高脂血症一直沒有得到有效控制，可引起冠心病、腦梗塞、糖尿病以及脂肪肝。

5、高血液粘稠度

血液粘稠度過高，會加大血液阻力，減慢血液流通速度，使得組織血液灌注量減少，從而導致心腦等重要器官缺血和缺氧。其主要表現是胸口悶痛，頭痛頭暈，看東西模糊，一側肢體麻木和腫脹以及耳鳴，甚至生成血栓。需調整好飲食結構，合理安排飲食，多鍛鍊身體來甩掉體內多餘脂肪。水是最好的血液稀釋劑，需養成主動喝水的習慣。

6、高體重

正常情況下，體重指數在18.5~23.9之間，超過24被判定為超重，超過28就是身體肥胖。超重和肥胖是引起多種疾病的高危因素，如三高、癌症以及各種慢性病等。減肥並沒有捷徑，需調整好飲食和運動的方式來降低體重。

7、脂肪肝

脂肪肝是指肝細胞內堆積太多脂肪所引起的病變，正常情況下，肝內總脂肪量只是佔肝重量的5%，一旦超過5%可評判為輕度脂肪肝，超過25%就是重度脂肪肝。輕度脂肪肝是可逆的過程，若放任不管，可發展成脂肪性肝硬化或肝癌。

8、高體脂率

體脂率和壽命有很大的關係，體脂率高，說明身體中堆積太多脂肪，會減慢代謝和迴圈系統，增加患上代謝綜合症以及心腦血管疾病風險。

溫馨提示

若想要達到健康長壽目的，必須積極控制體重，減少每天總熱量攝入，補充足夠優質蛋白質如魚肉瘦肉奶類和蛋類等。每天至少有30分鐘的有氧運動，如慢跑或騎行，每週有2~3次的力量訓練，能增強肌肉力量。

#家庭醫生超能團#

參考資料：

1、《身體8項指標高 壞處多到想不到！》，大醫道 ，2017-01-13

2、《8個常見的身體檢查指標，分別代表什麼意思？解讀和對策都在這！》，遇見營養， 2020-04-23