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“春困秋乏”,到了秋天,很多人會總是睡不夠,容易身體疲乏精神不濟,怎樣才能趕走秋乏,以飽滿的精神的精神狀態投入到工作中去?下面小編教你幾個趕走秋乏的小技巧。

1、預防秋乏,每天多睡一小時

秋天晝短夜長,夏天晚睡的習慣可以改改,儘量在10點前入睡,做到早睡早起,防止上班時犯困。適當的午睡能夠幫助我們化解困頓情緒,老年人尤其需要午休。2、晒晒太陽解“秋乏”

專家建議,久坐辦公室的上班族,可以晒晒太陽驅除“秋乏”提高工作效率。充足的Sunny可以抑制褪黑素分泌。入秋之後,光照時間減少,抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌,人的情緒更加低落。這個時候,適量的晒晒太陽能有效抑制褪黑素分泌,改善人“悲春傷秋”的情緒。

3、飲食清淡,合理營養

中醫認為,辛辣燒烤類的食物,包括辣椒、生薑、花椒、蔥、桂皮及酒等食物會加重秋燥。所以,在秋天要適量增加優質蛋白質攝入,入雞蛋、瘦肉、魚、乳豆製品等。水果可以多吃梨,秋季進入乾燥的時節,人體總是會不自覺的處於缺水的好狀態下,因此可以在平常不缺水的時候吃梨,這樣通過梨內含有的大量水分,避免了缺水,梨就是最佳的補水護膚品。還可清熱、安神,對高血壓、失眠多夢有一定的輔助治療作用。

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