“春困秋乏”，到了秋天，很多人會總是睡不夠，容易身體疲乏精神不濟，怎樣才能趕走秋乏，以飽滿的精神的精神狀態投入到工作中去？下面小編教你幾個趕走秋乏的小技巧。

1、預防秋乏，每天多睡一小時

秋天晝短夜長，夏天晚睡的習慣可以改改，儘量在10點前入睡，做到早睡早起，防止上班時犯困。適當的午睡能夠幫助我們化解困頓情緒，老年人尤其需要午休。2、晒晒太陽解“秋乏”

專家建議，久坐辦公室的上班族，可以晒晒太陽驅除“秋乏”提高工作效率。充足的Sunny可以抑制褪黑素分泌。入秋之後，光照時間減少，抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，人的情緒更加低落。這個時候，適量的晒晒太陽能有效抑制褪黑素分泌，改善人“悲春傷秋”的情緒。

3、飲食清淡，合理營養

中醫認為，辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生薑、花椒、蔥、桂皮及酒等食物會加重秋燥。所以，在秋天要適量增加優質蛋白質攝入，入雞蛋、瘦肉、魚、乳豆製品等。水果可以多吃梨，秋季進入乾燥的時節，人體總是會不自覺的處於缺水的好狀態下，因此可以在平常不缺水的時候吃梨，這樣通過梨內含有的大量水分，避免了缺水，梨就是最佳的補水護膚品。還可清熱、安神，對高血壓、失眠多夢有一定的輔助治療作用。