《黃帝內經》的《素問·宣明五氣篇》中記載：五勞傷身，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。久坐、久臥、久站、久行、久視都會損害人的身體。

我們都知道久站、久行、久視會傷身，那久臥和久坐為什麼會傷身呢，難道休息多了也不好嗎？

其實，在中醫看來，人體的健康和周身氣血執行密切相關，運動能夠使氣血執行順暢，過度運動又會使氣血加速僨張，勞逸結合才是最好的養生方式。因此“久動”和“久休”都是不合理的。

一、久視傷血

“肝開竅於目“，而“肝受血而能視“，眼睛要發揮視覺功能，就需要受到血液的滋養。用眼過度，就會損耗人的血，不僅眼睛視力會下降，還可能會出現心慌心悸、頭暈等症狀。

現代人每天面對電腦、手機，常常會用眼過度，建議大家每用眼半小時，就去窗戶旁眺望一下，或閉上眼運動一下眼珠。

二、久臥傷氣

適當的睡眠可以養氣，但是長期過度睡眠，會導致氣血不暢，人就容易出現頭暈氣短、精神不振等症狀。

天氣轉涼，大家要注意合理睡覺，適時起床。

三、久坐傷肉

和睡覺一樣，適當的坐可以消除疲勞，久坐則會氣血遲滯，使肌肉失去氣血的正常滋養。

現代人常常久坐，一坐就是4、5個小時，最好是坐一小時就起來運動一下。

四、久立傷骨

人站著的時候，肌肉內臟的重量都是由骨頭承擔的。長時間站立，骨頭負擔嚴重，就會出現腰肌勞損、骨骼變形、下肢靜脈曲張等症狀。

教師、服務員、空姐等久站職業，儘量還是要做到站一小時左右，就坐下來休息一下。

五、久行傷筋

適當運動可以鍛鍊體內的筋、肉，但是過度運動，會使筋、肉處於緊緻和疲勞狀態，會容易受傷。

同時要注意的是，現在很多年輕人不僅屬於一種“勞”，常常是上班時久坐，回家後久臥，久坐和久臥的同時又看著電腦手機，形成久視，下班路上久站，為了補充鍛鍊，在週末又劇烈運動，形成久行，結果五勞皆損，身體越來越差。

中醫養生，講的是陰陽平衡，任何行動過度都是導致陰陽失調，損害人的身體。我們需要在日常生活中就做到勞逸結合，看久了電腦就休息一下，坐久了就起來走動一下，並保持適當的鍛鍊，合理飲食，作息規律，這樣才能達到養生的效果，擁有一個健康的身體。

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