今天一個95後的同事說她要去薰艾，說覺得自己渾身疼，搞得我們這些70、80後都說，你才多大，就這樣了？

她卻一副過來人的口氣，開始給我們舉例子，現在00後都知道保養——保溫杯裡泡枸杞了，還舉出很多例子。

不過她說的也很現實，上了幾歲年紀，失眠健忘、脾胃失調、腰腿痠痛……都來了。

現在看電視、書籍也都變成“如何治療失眠”、“健康100問”、“吃什麼預防XX症”……，甚至連道聽途說的各種小偏方都會去試試。家裡老人更是拿著“專家”的話當“法寶”。

因人而異的“度”

面對生命大家都很誠實，都希望自己是健康的，過得生活是有品質的。

先不說塑料雞蛋、工業色素那些有害的食物，也不說地溝油、改換標籤那些以次充好的產品，就說那些可以吃的食材，都不知道要怎麼個吃法。

我想大家都聽說過“秋天到了要補什麼”，“心情不好要吃什麼”……聽多了，有沒有發現其中很多說法有衝突。

比如，我在一個媽媽群裡看見有人分享——“人一輩子所能吃下的食物量是有限的”，大概的意思是，人能吃多少東西是定量，吃太多會把這個量過早消耗，人就會因為各種原因吃不下東西了。

先不管那些極端的例子，只說這個“量”的問題，我曾經在一個健康類節目上看過醫生說，有些氨基酸人體是無法自身合成的，必須通過食物，而很多人之所以亞健康是因為挑食、吃得少。

老話說“吃飯要吃八分飽”，其實就是講的一個“度”。

判斷是非的“量”

我不知道要吃多少鹽。

記得小時候看《白毛女》，就是因為她逃到山上，沒有吃鹽,頭髮都白了，變得像個老太太。現在電視上又說要少吃鹽，因為我們平時吃的食物、飲料、零食裡含有大量的鈉離子，都屬於鹽，所以最好不要再單獨攝入鹽了。

同樣，也不知道能吃多少糖。

世界衛組織建議：禁止食品生產商在3歲以下嬰幼兒食品及飲料中新增遊離糖。遊離糖 包括我們平時吃的糖、攝入的葡萄糖，還包括蜂蜜、果汁中的糖。

有的時候經過路邊攤也遲疑，看見點心還是情不自禁地想買。心想：管它那麼多呢，自己吃著開心就行了。

吃得時候開心，吃完了渾身毛病疼的時候就不開心了，連累家人擔心就更難受了。

我們了解知識、聽從建議，目的是為了自身有一個好的發展。

斷章取義的“信”

看過張巨集文醫師的一個訪談，他談到自己給一位外國朋友建議，喝牛奶吃雞蛋。網上就開始傳他說疫情期間要吃雞蛋和牛奶，後來竟然傳成了不能喝粥吃鹹菜。

他在採訪中很無奈的解釋，當時那位朋友所處的環境是，不能戴口罩，外面疫情嚴重，孩子不得不去學校，而且還有當時當地的情況，他建議喝牛奶。

他也沒說喝稀飯不好呀，人跟人體質不同，國情不一樣呀。也沒說吃雞蛋牛奶就一定好呀。

並說到，他不能在說每一句話的時候都把具體情況都講一遍，再把可能的原因和為什麼不那樣的原因都說一遍。

斷章取義地下結論，只會讓事情越來越糟。

順應規律的“選”

被長輩囑咐“多吃什麼少吃什麼”的事情尤為尋常。

朋友說，有一次，她婆婆也不知道從哪裡聽說“吃黃色水果對身體好”，於是帶著一大堆芒果、香蕉去她家，非要他們都吃了。

朋友說她那天來例假，芒果止血的，香蕉滑腸的，她當時也沒注意，加上盛情難卻，最後肚子難受了好幾天。

不是生活在原產地，吃多了當地的水果就是會不適應。即使是在當地，也應該吃應季的水果。

人都要順應氣候，動植物之所以能在同一種環境中生長，也是如此。

規矩

老一輩流傳的道理，經過了千錘百煉，有其必然的規律可循。“無規矩不成方圓”，講的也是要有一個尺度來規範自己。

比如，自己身邊那些“管住嘴，邁開腿”的人，是不是比經常“坐、宅、躺”的人，在身體和精神上，都要好得多。

甄別

多了解，擴大認知面，不用急著全盤否定，也不用每聽一條都奉為金科玉律。要對事物有自己的判斷。

比如你天生食量大，不吃就餓得胃疼，為了少吃而落下胃病，那就得不償失了。但如果你只是嘴饞，為了享受吃帶來的快感，開心也吃，傷心也吃，最後身體生出各種不適，那時候估計只剩下後悔的傷感了。

自律

現在流行一句話“知道了很多道理，卻過不好一生”，其原因就是你沒有去做，只是紙上談兵。

沒有去理解道理，沒有去分析道理對你來說意味著什麼，也沒有想過要如何做，要做什麼，並堅持去做。

要想吃新鮮時有滋有味，就要平時的飲食清淡；要想擁有健康的體魄，就要平時注意鍛鍊。

同理，要想知道自己吃多少、怎麼吃，除了知道基本的常識外，還要思考適合自己的規律。管得住自己，才是健康的關鍵。

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