秋分過後早晚溫差大，應根據天氣變化和每個人的體質情況，及時增減衣物，預防風寒。

許多因素往往在不經意間影響著您的健康，且夏季過多的耗損也應在此時及時補充，所以秋季亦應特別重視養生保健。

俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋過後氣溫逐漸由升溫轉成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，此時進補十分合適。

秋天除暖足、添衣和早睡外，我們還宜做以下三件事——

常笑宣肺

在精神方面，秋季氣候漸轉幹燥，日照減少，氣溫漸降，人們的情緒難免低落。這時，應保持神志安寧，收斂神氣，以適應秋天容平之氣。中醫有“常笑宣肺”一說，人在笑的同時，會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。

宜登山

秋天氣候宜，空氣品質較佳，不妨多接近自然、多運動，特別是登山，可以改善人體的血液迴圈，增加肺活量，激發快樂和活力。

堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。

藥膳調護

秋分節氣養生中要注重對肺脾腎三髒養護。秋季可食銀耳、南瓜、烏雞、墨魚、黃魚、水果；橘子、雪梨、葡萄等以滋陰潤肺為主，少食辣椒、生薑辛辣食物；可以喝百合冬瓜湯、百合蓮藕湯、秋季如有咳嗽症狀可以自行熬製“貝母白梨冰糖羹”。

秋季進補也不可亂補，無病就不需要進補，進補時需要對症服藥，否則將適得其反。

隨著初秋的到來，涼風颼颼的秋季是做艾灸、督灸絕佳的季節。秋季天氣轉涼，秋風瑟瑟，人體內的陽氣也是內斂及下降的趨勢，科學地進行艾灸、督灸保健可以達到溫通經脈、調和氣血的目的。