這個問題看起來是這樣的，好多患者也好或者咱們自然人群當中有些人，他為了減輕排便的困難，他使用了一些保健品，其中就有減肥茶的問題。

茶，有些茶是安全的，但是有些茶裡面含有一些對腸道功（能）能造成一些影響的藥物，這些藥物具有“蒽醌“的共同成分，蒽醌化合物，這些化合物可以對腸道產生影響，影響腸道功能，對腸道神經和肌肉造成損害，是我們從結腸鏡檢查中可以看到的最直接的損害，腸道變暗，就是我們醫學上說的結腸黑變病。

得了結腸黑變病以後，他長腫瘤的機會，長息肉的機會，要比咱們一般人要多五到七倍

另外還有一個，就是這個蒽醌這個化合物，它對腸道的損害，對肌肉和神經的損害，導致什麼呢？造成一個瀉劑結腸，這個瀉劑結腸是一個頑固性的便祕，這樣的便祕不僅是排便非常困難，如果用藥物調理的話，也是非常困難的，不容易糾正的一個便祕

所以說我勸大家，您在需要服藥時聽取專家和醫生的建議。不要隨便自己就拿一個什麼藥就來吃。除了保健產品外，其他藥物也一樣。

那麼哪些食物可以幫助緩解便祕呢？

緩解便祕的食物是很多的，如果說咱們常用的食物有很多種，

首先是關於蔬菜和水果對便祕的防治作用，這基本上是什麼？每公斤體重一般需要90到100毫克的纖維（因為）需要排便，需要那麼多的膳食纖維，咱們現在吃的東西都是非常精細的，膳食纖維的來源可能不足。

所以通常我們要注意多吃蔬菜和水果，這很重要，就像我們說的水果和蔬菜，這是多吃，這是一個，例如芹菜，韭菜，油菜，菠菜和地瓜，香蕉等，還有梨，這是緩解便祕的很好的食物，大家應該注意去用。

再一個我推薦一些，除了這些食材以外，平時咱們能拿到的以外，還可以用一些粥，我這裡有一個處方，就是什麼呢？咱們每天不是都要煮稀飯吃嗎，煮稀飯的同時，你拿白朮這個藥，50克，放到咱們熬一鍋稀飯的裡面，熬完這個稀飯以後，把這個藥就可以去掉了，就喝粥，每天把這一鍋粥喝完，有很好的排便作用

這種粥對排便有很好的緩解作用，而且我們也屢試不爽，有很多我們的便祕患者也在這樣用，有很多自然人群也在這樣用，老人他們有時候也嘗試這樣的來用。

有一個核桃粥，這是核桃肉和米飯做的，就像做粥一樣，效果也不錯，我們可以嘗試一下，這是一個粥。

還有一個紅薯粥，我們接觸過的許多老年人都在使用。您如何注意緩解便祕問題？他說地瓜粥，是一個。還有南瓜粥，南瓜粥也是很好的食材，每個人都可以去食用。

另外給大家推薦的一個通便的茶，香油冰糖通便茶，就是香油、冰糖和水各等分，然後熬，熬到什麼程度呢，熬到把冰糖化了以後就可以了，拿下來以後，涼了以後就可以喝了，這個喝的次數不限制，一般兩三次也好，三到四次都可以，無所謂，喝到什麼程度？大便稍微有點變稀的情況下，就可以停下來不吃了，就觀察你大便情況怎麼樣，如果你這樣吃完這以後，大便就不再幹燥了，排便不困難了，就可以不喝了，如果說停了藥以後，喝這個茶以後又回來了，可以再接著喝，反覆用可以，都沒問題的。

蜂蜜的話，推薦一個叫蘋果蜂蜜茶，這個也是，蘋果和蜂蜜在一起做一個茶，做法就是蘋果去了皮，去了核，把它搗成泥，然後再放適量水，再放上蜂蜜，蜂蜜可以根據自己的情況，一勺兩勺都可以，這也是很好的一個通便的問題。

為什麼說對蜂蜜（治療便祕）這個問題，有的人有異議，是這樣的，有些便祕病人往往是有糖尿病的，按道理說，糖尿病的人他吃糖多的話，會引起他血糖高，所以這個時候吃蜂蜜可能就應該注意，就是你有糖尿病的話，如果緩解便祕的話，蜂蜜你就少用或者不用，大家應該注意這個問題。

再有一個蜂蜜有個什麼問題呢？它在用的量稍微過的時候，它可以引起腹瀉，蜂蜜還有一個特點，它可以引起一過性的腹痛，這是它的一個副作用也好，它就是有這一個問題，所以有些人對蜂蜜的使用提出了異議，但是它確實是一個很好的飲品，對緩解便祕還是有效的。