《黃帝內經》雲：秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋邢，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也，逆之則傷肺，冬為飧（sun）洩，奉藏者少。

那麼這段話大概是什麼意思呢？首先“秋三月”是指農曆七、八、九三個月，按節氣來講為立秋至立冬。大概的意思就是秋天三個月，是盛受均平的時節，此時天氣清涼風聲勁急，地氣蕭索萬物肅明，宜早睡早起，具體早到什麼程度呢？即與雞同醒。當然，城市裡現在基本聽不到雞叫聲，其大概的時間點就是早晨4、5點鐘，但是對於我們現在來講，由於工作壓力、環境汙染及生活習慣等各方面因素的影響，早上一般在7點到8點之間起床為宜。而早睡的時間點大概是晚上10點到11點之間，最好的睡眠時間是在晚上11點之前達到熟睡的狀態（此處具體原因將在後續文案中詳細闡明）。當我們順應這個作息規律的時候，就會使我們的神志安寧平定，以減緩秋氣的刑罰，收斂神氣，使人體與大自然達到一個平和的狀態，使肺氣保持清肅，這便是人與秋氣相應，調養收氣的方法。如果違反了這一法則就會損傷肺氣，在冬天就有可能出現飧洩病（拉稀），使藏氣的能力減少。

秋天與肺從五行來講，皆屬於金，金主肅殺、斂降，所以此時萬物蕭瑟，大氣的壓力往下降，故有“一葉知秋”之說。天地為一大宇宙，人體為一小宇宙，此時人體受外界氣候的影響，很容易出現悲觀、憂傷的情緒，尤其是在南方的陰雨天，所以我們在秋天要順應大自然的規律，調整作息，調節情緒，使自己的身心處於一個平和的狀態，從而減少疾病的發生。