“一場秋雨一場寒”，自白露秋分之後，天氣漸漸轉涼，秋意逐漸濃厚。但這時，一些糖友可能會發現，進入秋季之後，自己的血糖也變得不平穩、越來越不好控制了，這是怎麼回事？

為什麼秋季血糖易波動？

進入秋季之後，天氣等各方面也開始發生變化，糖友們出現血糖波動不穩定等情況，可能是以下原因引起的：

1、天氣轉涼。人體機制會隨著氣候的變化進行自我調整，進入秋季之後，天氣慢慢變涼、變冷，氣溫的變化會刺激腎上腺素等激素分泌增多以進行禦寒，而腎上腺素會降低胰島素敏感性，從而導致血糖升高。

2、飲食改變。經過了苦夏，進入秋季之後人們的胃口逐漸變好，進而開始“貼秋膘”，如果糖友不控制好食量、進食過多，也會導致血糖升高。

3、秋季乾燥。秋季乾燥，人體水分易缺失，但天氣轉涼之後，人們的排汗量大大減少，有些糖友便開始不注意喝水，導致體內缺水、血糖反覆。另外，秋燥會使人也易燥，情緒的變化也會引起血糖波動。

秋季如何控制血糖？

1、注意保暖。天氣開始轉涼，晝夜溫差大，糖友應隨身攜帶長袖外衣，及時添衣。尤其要注意夜間保暖，否則易造成激素分泌不平衡，導致空腹血糖升高。

2、控制飲食。糖友要保持飲食規律，不可隨意“貼秋膘”；同時應多喝水、多吃些潤燥的食物，例如蓮藕、梨等，以緩乾燥。

3、堅持適當運動。糖友可以通過慢跑、太極拳、八段錦等進行運動。適當地進行運動，一方面可以幫助控制血糖，另一方面也可以釋放壓力、舒緩心情，減少情緒波動，維持良好心態。

4、定時監測血糖。天氣變化，血糖監測更加不能鬆懈，只有按時監測血糖，才能及時發現問題，更好地分析引起血糖波動原因，及時進行調整。

秋季天氣開始變化，糖友可根據自身情況，在醫師指導下調整治療方案，穩定血糖，減少併發症的發生，為冬季控糖打好基礎。