正所謂秋冬進補好，來年生病少。進入秋冬季節後很多人都以“貼秋膘”的名義大吃特吃。

其實秋冬季節，天氣寒冷，人們的確應當吃一些油膩辛辣的食物，因為這些食物不僅可以禦寒，還可以補氣血。但是大吃特吃的話，容易虛不受補，導致脾胃負擔太重，出現腹痛、腹瀉等各種消化系統疾病。那要怎麼辦呢？

“脾胃為後天之本”，大家進補之前，需要先養好脾胃，脾胃健康了，進補才能事半功倍。因此，在初秋進補之前，身體虛弱的人，尤其是老年人，應該先調養好脾胃，改變脾胃虛弱的狀態之後，才能開始進補。

《養生隨筆》雲：“粥能益人，老年尤宜。”對於脾胃不好的人來說，進入秋天后，可以先吃些米粥，特別是粳米粥，只要取適量粳米，淘洗乾淨放入鍋中，加入清水，用旺火燒開，然後改為小火熬製，直到粥變黏稠就可以了。

除了喝粥還可以吃些長在地底下的食物補脾。脾五行屬土，吃山藥、紅薯、蘿蔔之類長在地底下的食物可以補脾。當然有些蔬菜雖然對身體好，如黃瓜、苦瓜、芹菜等性質寒涼的蔬菜，吃多了容易傷脾胃，所以脾胃不好的人不宜多吃。

保養脾胃，還要注意每頓不要吃得太飽，讓脾胃多休息。每餐吃得過多，是導致脾胃受損的原因之一，所以最好每頓吃七八分飽就好。