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在多數人的認知裡,早起不應該賴床。但睡眠專家表示:從健康的角度出發,早上起床最好不要立刻起床,在床上適當的賴床幾分鐘對身體有益。

為什麼這麼說呢?因為經過了一晚上的睡眠,肌肉都處在鬆弛的狀態,每個器官都尚未“甦醒”,這個時候如果猛的坐起來,有可能會出現如血壓波動引起的頭暈等不適症狀。而在床上“賴床”幾分鐘,不僅可以給肌肉和血液一個緩衝時間使它們回到正常的工作狀態。最重要的是,這還可以讓大腦從睡夢中清醒,從而調節我們的精神狀態。

是不是顛覆了你的認知呢?那良好的起床習慣是怎麼樣的呢?

1.活動四肢。睜開眼睛後,應該先躺在床上活動一下四肢,三五分鐘後再慢慢起來,起身後在床邊再坐個三五分鐘。這個好習慣可以讓你從迷糊中快速清醒。

2.上個廁所。經過一整夜之後,膀胱內已充滿了尿液,有迫切的排尿感,不過這件事排在了第二,為什麼呢?因為如果醒來立即小便,使得膀胱排空,容易引起頭暈,甚至出現排尿性暈厥的現象。

3.刷牙洗臉。即使臨睡前刷了牙,但夜間口腔環境屬於恆定狀態,最適合細菌繁殖生長,會產生口氣,有害口腔健康。

4.喝一杯水。清晨的第一杯水能很快地流經腸胃道,清潔消化道、活化腸胃道細胞,補充前晚身體所流失的水分,並稀釋漸趨濃稠的血液,讓身體由內而外整個甦醒過來。

5.吃早餐。長期不吃早餐,會造成營養不良、貧血、抵抗力降低,並會產生胰、膽結石,所以早餐一定要吃。

做到以上幾點,新的一天將心情舒暢、元氣十足。長期堅持,健康常伴!

(圖源網路,侵刪)

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