一場秋雨一場寒，秋分時節，南下的冷空氣，與逐漸衰減的暖溼空氣相遇，產生降雨，氣溫也逐漸下降。

秋分時節，秋風送爽，是人們感覺最舒適的一個時節。但是，也是孩子腹瀉的多發季節，這也是典型的季節病，被稱為“秋季腹瀉”。

要預防“秋季腹瀉”，關鍵在於把好“病從口入”關，不給孩子吃生冷的食物，堅持飯前便後勤洗手，平時應該多吃一些滋陰潤肺、健脾益胃的食物。

一場秋雨一場寒，秋分時節，要多吃3物，健脾又益胃，身體更健康！

1、栗子

《本草綱目》稱栗子：“有人內寒，暴洩如注，令食煨慄二三十個頓愈”。栗子的含糖量較高，能供給人體較多的熱能，並能幫助脂肪代謝，具有益氣健脾，厚補胃腸的作用，非常適合秋季食用。

2、芝麻

在中國古代，芝麻被視為延年益壽的食品，不僅有烏髮的作用，而且補肝腎、健脾胃、抗衰老的作用。芝麻含有多種營養物質，如蛋白質、脂肪、鈣、磷等，適合秋季食用。

3、糯米

糯米營養十分豐富，是一種溫和的滋補品，有收澀的作用，具有健脾養胃、補中益氣的功效，對脾胃虛寒、食慾不佳、腹脹腹瀉、尿頻、盜汗等都可起到緩解的作用。尤其對於“秋季腹瀉”有很好的治療效果。

另外，秋分時節，適宜多食一些酸味甘潤的果蔬，以潤肺生津、養陰清燥。飲食上應該多吃糯米、芝麻、栗子、鴨肉、蜂蜜、核桃、秋梨、柿子、黑木耳、百合、銀耳等。