1.適量喝酒，有益健康？

錯了！可以說錯在酒！

2018年8月，世界頂級醫學期刊《柳葉刀》刊文指出：喝酒直接導致了全球280萬人的死亡，最安全的飲酒水平是“0”，即滴酒不沾也比少量飲酒風險更低。

所以，我們還是遵循古人康熙的建議——戒酒！

訓曰：朕自幼不喜飲酒，然能飲而不飲。平日膳後或遇年節筵宴之日，止小杯一杯。人有點酒不聞者，是天性不能飲也。如朕之能飲而不飲，始為誠不飲者。大抵嗜酒則心志為其所亂而昏昧，或致疾病，實非有益於人之物。故夏先後以旨酒為深戒也。

2.晨起涼白開，喝走血栓

錯了！

——其要害在於一個“涼”！

北京中醫藥大學基礎學院副院長賀娟解釋：“晨起喝涼白開水，會大傷人體下焦陽氣。”不但如此，還會傷及五臟——胃腸道與脾肺！冷水導致，胃黏膜收縮，嚴重會導致胃病腹瀉等；冷水傷脾，長期則會有食慾下降、消瘦等現象；冷水傷肺，長期則會出現咳嗽痰。

因此建議，遵從自己的感覺，早晨喝溫開水！

3.趁熱吃，對腸胃更好

錯了！錯不在於“熱“而在於，要多麼熱！

2016年6月，《柳葉刀·腫瘤學》雜誌上的一份研究報告顯示，飲用65℃以上的熱飲，會增加患食道癌的風險。而人的食道只能承受50℃-60℃的溫度。

因此，建議，最好控制在40℃左右，剛出鍋的菜啊晾涼了再吃，剛沏好的茶，不要吃！

4.天天五穀雜糧，遠離三高？

錯了！錯不在五穀，而在適量！

穀物類食物攝取過多，就會形成一層屏障，導致鐵元素無法進入細胞，造成流失，誘發缺鐵性貧血。因此，要結合自己的體質選擇飲食。對於胃腸功能不好的中老年人或者兒童，少吃粗糧做到精細結合。

5.多吃水果身體好

錯了！錯不在水果，仍在於應該因人而異。

因為我們的脾胃喜歡溫暖，有了溫度才能消化食物，運化營養。水果生冷，生冷則傷害脾胃，前文已經提及！

所以《本草新編》說：

“夫人生於火，不聞生於寒也”

“從來脾胃喜溫，而不喜寒??胃寒則脾亦寒。脾胃既寒，又何以蒸腐水谷哉。”

以上貌似科學的“健康建議”害了很多中老年人，重要的原因在於不科學——不講究因人而異，不遵循脾胃的習性，不堅持定量，好習慣要建立科學道理之上，尤其是中、西醫科學道理之上！