最近天氣轉涼了，但還是有不少人堅持洗冷水澡，認為洗冷水澡更能使人體適應低溫/增強免疫力。坊間也一直對洗冷水澡這件事有爭議，洗冷水澡究竟是強身還是傷身呢？洗澡用香皂更好還是沐浴露更好？今天Dr.X就來帶你盤點關於洗澡的幾大問題。

為什麼洗冷水澡會很“爽”？

在剛過去的炎熱夏天，相信不少人都會選擇在大汗淋漓後洗一個冷水澡，大都洗完冷水澡後心情會變好，彷彿渾身煥然一新，但這是為什麼呢？

其實上，這並不是偶然現象，冷水澡可以啟用我們身體裡的交感神經系統，釋放去甲腎上腺素，而這種特殊的腎上激素可以增強心臟的收縮能力，加快心跳，給人一種心跳加速“提神”的感覺。

此外，《神經科學》的一項報告顯示，冷水會刺激我們大腦中的多巴胺傳遞，而這些多巴胺能夠參與到情緒管理中，並顯著改善情緒，減輕抑鬱症狀。

所以，洗完冷水澡當然會感覺很“爽”。

冷水澡增強免疫力？

這幾年網上還一直流傳一種說法：洗冷水澡可以增加身體的免疫力，不容易在換季季節得感冒，這是真的嗎？

解決這個問題前，我們可以先看幾個案例：北京海淀區19歲的小夥與朋友喝過啤酒後，衝了澡，一小時後突發抽搐，搶救無效死亡……大連40歲男子於峰加完班後，在宿舍洗冷水澡，結果造成心臟病突發，猝死身亡……

目前就已掌握資料來看，還沒有科學證據證明洗冷水澡可以增加身體的免疫力。相反地，根據生活經驗，如果我們已經患感冒、發燒，洗冷水澡反而會加重這種症狀。感冒、發燒後，我們身體本就比較虛弱，再洗冷水則會破壞機體對熱量的調節，加重病情，嚴重時還有可能引起肺炎。

另外，如果心腦血管疾病的人洗冷水澡，突然的冷刺激不僅僅會造成人體外周血管收縮，導致血壓升高，有時甚至會導致冠狀動脈的嚴重痙攣，斑塊破裂，血栓形成，造成急性心肌梗死，危及生命。

洗澡搓出的泥越多越好？

如果好幾天不洗澡，經常會搓下來許多泥，導致很多人覺得洗澡搓出的泥越多，洗得就越乾淨。

我們洗澡搓出的泥不完全是髒東西，它主要是脫落的面板碎屑、灰塵及汗液，某種程度上也相當於一層屏障，可以阻擋灰塵、細菌等適當搓洗完全沒有問題，但每天都搓甚至搓到疼那就沒必要了，損害了面板的這層屏障，面板就會變得更加敏感了。

洗澡用香皂比沐浴露更好？

我們經常會有這樣的體驗，香皂洗完乾乾的，而沐浴露洗完之後身體滑滑的、總覺得沒洗乾淨，難道真的香皂的清潔度比沐浴露高嗎？

其實對於兩種產品，我們使用體驗不同的原因主要有以下兩點：1. 香皂會和水中的鈣鎂離子結合並形成沉積，也就是我們看到的皁垢，而它就是給我們帶來乾澀感覺的源頭；而沐浴露中則會加入一種叫做螯合劑的東西，避免了皁垢的產生，也就不會有乾澀觸感。2. 沐浴露表面具有活性，洗完之後會有一部分殘留在面板上形成膠束，它們會帶來滑滑的感覺。

因此，香皂和沐浴露給我們帶來兩種完全不同體驗的原因僅僅只是成分不同，乾乾的香皂並不意味著就洗得乾淨，沐浴露滑滑的也不意味著洗得不乾淨。

到底有沒有洗乾淨，還不是看你自己的操作嗎？

-Dr.X-

一個醫學博士、外科醫生和三娃奶爸

《學會看病》作者

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