俗話說得好：“養樹需護根，養人需護腳”， 腳是人體的“第二心臟”，保護它要講究科學。科研已經證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區，和經絡分佈，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區，促進人體血液迴圈，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。同時熱刺激會使足部微迴圈加快，毛孔開放。

泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。

為什麼說泡腳有用？而不是泡其他部位有用？

陰脈集於足下，而聚於足心，謂經脈之行；三經皆起於足。

——《黃帝內經》

足部是三陰經 ( 脾經、肝經、腎經 ) 的起點，也是三陽經的終點 ( 膀胱經、胃經、膽經 ) 。如下圖：我們人體十二正經中一半“出發 抵達”至腳。

此外，陰蹺、陽蹺、陰維、陽維皆起於足部，衝脈也有分支至足部，你說它重要不重要？

人體經絡中主宰我們先天和後天之本的脾腎兩經起於足，這些經絡與五臟六腑息息相關，通過中草藥足浴，刺激足部各穴位，促使全身血液迴圈改善，暢通經絡，調節各臟腑器官的功能，同時，藥液藉助於溫熱作用、黏膜吸收、經絡傳導等途徑，使藥效進入血液中，並隨血液迴圈輸布到全身，發揮藥效作用。

既然腳這麼重要，泡腳又有這麼多的好處，那具體怎麼樣才算正確泡腳呢？

1、調整好泡腳水的溫度

一般來說，泡腳水的溫度以38~43度為宜，但最好不要超過45度。腳放進去個人感覺背脊微微發熱即可。過高水溫，會燙傷面板，而且血液迴圈一下子太快會引發人體各種不適。泡腳的水量根據盆的大小定，最少要越過裸關節，淹過腳面，最佳是能到小腿肚。

2、選對泡腳容器

既然是泡腳，就要體現出一個"泡"字來。"泡"在這裡體現是，水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。

泡腳容器的要求：

質地應無害、安全、保溫效能好。高度一般泡腳盆的高度最好超過30釐米[沒過小腿肚]。可買一些微電腦浴腳器。

3、選擇加熱裝置

一般的泡腳桶，沒有加溫裝置，這樣，我們在泡腳的時候，有時感覺水涼了，不得不往裡加熱水，所以泡腳前我們可以多準備些熱水瓶，灌滿熱水備用。

4、確認泡腳效果

怎樣算是泡好腳了呢?那就是泡到後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗，因為汗為心之液。出汗太多會傷心。只要出微汗就可以了，說明你的經絡上下貫通了。這也是證明你經絡是否暢通的一個辦法。

人們常說一句話說“富人吃補藥，窮人泡泡腳”，可見泡腳的作用很大。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒溼，通過泡腳，可以加速體內排寒。每天若堅持泡腳15分鐘左右就能發揮保健作用！

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