不吸菸，不喝酒，不熬夜，這可不是養生專家拍腦袋想出的話，這是經過長期的生活實踐和人們驗證過後得出的常識，因此這些話都是值得我們相信的。當然它也是有著科學論斷的，這三種壞習慣對於健康的損害也是顯而易見。

1、先來看看飲酒

對於飲酒中中國人對此爭議比較大，有些人認為少量飲酒有益健康，可以舒筋活血有利社交。但是事實證明酒精可是一級致癌物。不論喝多少酒 ，酒精90%都需要肝臟進行分解，對於肝臟的負擔是已經在加重了，而且酒精對於肝臟是具有毒性的。

長期喝酒直接的後果就是會傷害到肝臟，導致酒精性脂肪肝，酒精性肝炎，慢慢有可能就演變成肝癌。

此外酒精還會影響到腎臟健康，對於血糖代謝也會產生不良影響，誘發心腦血管疾病的機率也高於常人，要是過度飲酒還可能導致心肌病變和神經性冠，腦病變，造血功能發生障礙，導致胃病，胃潰瘍等多種疾病。

因此，能不喝酒就別喝酒，實在因為應酬等原因，每次喝酒也要適量，切不可貪杯哦。

2、再來說說吸菸

吸菸有害健康這是不爭的事實，香菸中所含的有害物質有數百種，僅致癌物就有69種，天天吸入，不僅是傷肺，導致咳嗽痰多，還會誘發口腔和咽喉部的惡性腫瘤，肺癌，胃癌，腎癌，胰腺癌，宮頸癌和膀胱癌等多種癌症。

吸菸還是心腦血管病變，冠心病等疾病的誘因之一。

而且香菸中的尼古丁讓人有依賴性，極易讓人上癮，這也是很多人一旦吸上就不容易戒掉的原因，不能靠一些吸菸長壽之人的特例，而僥倖認為自己也是其中一員。不能像鴕鳥將頭埋入沙中，就對災害視而不見。

吸菸對人產生的傷害是真實存在的，沒發作不等於沒有，這也不是因為你不相信某些養生專家的話，就當作不礙事，不可信的理由。

吸菸不僅危害自己的健康也危害他人的健康，想想如果身邊人的因為長期吸二手菸導致健康亮起紅燈，這也不是你想看到的吧。

因此，即便你一時戒不掉煙，還是要注意把煙毒對身體的損害降到最低。

3、最後我們來說說熬夜

為什麼我們不建議熬夜，因為熬夜帶來的危害太多了。現代醫學已經證實了其實每個人身上都存在著原癌基因和抑癌基因，癌症的發病與否關鍵是取決於你身體裡的原癌基因是否會被啟用，而抑癌基因是否會被抑制。

這兩者之間平時處於平衡狀態，如果這種平衡被打破，那麼就會誘發癌症。而熬夜就是打破這一平衡的一個重要因素，會導致癌細胞的突變。

長期熬夜還會讓眼睛長時間處於疲勞狀態，導致視力變弱，眼睛乾澀，造成視力模糊等情況。

長期熬夜也會讓記憶力變差，因為到了晚上身體需要休息，交感神經也是要在晚上休息的，白天一直處於興奮狀態，好不容易要休息了，你還繼續熬夜，讓交感神經一直興奮下去，時間長了就會不堪重負，引發頭疼，記憶力減退，無法集中注意力等問題。

長期熬夜讓身體各個器官得不到休息的情況下，就很容易造成疲勞，使得免疫力下降，從而抗病能力就弱，容易感染上疾病。

此外還會讓你臉上長痘，長出黑眼圈，口腔上火，影響顏值。

所以珍惜生命，關愛健康，就儘量不要吸菸喝酒和熬夜，偶爾為之還可以，長期下去肯定是會損害健康，影響壽命的。