對於腎虛來講，關注最多的就屬男性，在生活中也可以從很多方面觀察到男人腎虛的表現，禿頂算是比較明顯的一種，腎虛會使人精力下降工作效率不如以往，時常乏力，嚴重的還會影響到正常的夫妻生活圓滿。那麼這時候我們該怎麼辦？

腎虛的表現：1.效能力下降 2.記憶力下降 3.身體乏力等

腎虛的危害：

1.機體早衰：腎臟是人體內部用於解毒和新陳代謝的器官，腎虛會導致身體很多毒素沒有及時的排出，在身體內進行消化和堆積，容易出現未老先衰的情況出現，表現為脫髮、皺紋、時常乏力以及面板鬆弛等。

2.精神異常：腎虛容易導致內分泌的失調，身體的平衡被破壞後就會產生很多嚴重的問題出現，比如情緒方面的易怒難以控制，緊張抑鬱焦慮，嚴重的會產生精神異常。

3.智力下降：腎虛會使荷爾蒙減少，進而影響到大腦皮質活性的關鍵物質，導致大腦皮層活性活性降低，導致記憶力衰退，反應能力的下降。

健康養身的方法

1.適當的運動：男性患腎病的機率要高於女性，更要注意身體及腎臟的健康，適當的運動對於養身有很大的好處，幫助身體的新陳代謝，加速毒素排出，加快身體的血液流動速度，讓腎臟功能得到一定的改善。

2.飲食清淡：鹽分攝入過多會加重腎臟的負擔，鹽分中所含的鈉離子腎臟很難代謝，所以口味清淡些還有對腎臟健康有幫助的，嚴格控制鹽分攝入，少吃醃製和二次加工食物。

3.睡眠充足：黑眼圈只是睡眠不足的一種外在表現，經常熬夜會發現自己的記憶力會出現明顯下降，心臟也會不舒服，而充足的睡眠能夠保證腎臟排毒，機體疲勞得到緩解。

4.注意補水：人每日需要補充兩千毫升水分，可以幫助刺激身體的新陳代謝，水分充足能夠利尿，更好的將毒素排出，但是有腎病的患者需要注意控制水分攝入，以免加重負擔。