一般來講，一個正常健康的人一天大概要脫落60—80根頭髮，尤其阻礙梳理或清潔頭髮時，經常能見到許多的掉髮，而這些都是正常現象，是人體新陳代謝的表現。而如果一天內脫落的頭髮超過了100根，頭髮逐漸稀疏，則才有可能是病理性的脫髮。

頭髮的生長、脫落與季節是有關係的。在春季、夏季，頭髮生長會相對較快，而到了秋冬季節，隨著氣溫的下降，頭髮的生長也會相應緩慢了許多，而且由於氣候乾燥，因此頭髮脫落會較其他季節更嚴重一些。

1.注意秋脫

在秋季相信很多人都知道秋天是頭髮脫落非常嚴重的額季節，那麼為什麼會掉那麼多呢？秋天的季節轉換最為明顯樹葉變黃掉落，稻穀莊稼變黃成熟，頭髮也一樣到了一個脫落期，由於季節的轉換身體營養不能及時補充跟上那麼最為脆弱的頭髮就會先發出預警。

2.減少洗頭次數

在乾燥的秋天，許多人會感覺有掉頭髮嚴重的現象，而他們怎麼辦呢?有人會一感覺掉頭髮嚴重就頻繁洗頭，結果反而會適得其反，頭洗得越勤，頭髮就會掉得越多。事實上，冬天應該儘量減少洗頭的次數，一般每週洗頭一到三次就足夠了。

3.調整飲食結構

調理好飲食結構對於頭髮的生長、代謝和飲食營養有著非常重要的作用。硫、鐵、維生素及優質蛋白質等營養物質是頭髮生長所必需的營養物質，因此飲食要多樣化，多吃一些植物蛋白類食物，比如豆類、海帶等;同時在飲食上還可多安排一些滋陰潤肺的食品，比如芝麻、銀耳、蜂蜜、核桃、百合粥以及水果、蔬菜等。

4.堅持每天按摩頭皮

有健康的土壤才能生長出品質較為上乘的糧食，頭皮就是頭髮的“土壤”。常常用手指按摩頭皮能夠促進頭皮部位的血液迴圈，以保證毛囊更好地獲得營養，加速頭髮的生長。

本人親測秋季多補鐵有高效，發為血之餘，精氣血旺盛髮絲一定會粗黑濃密