一候涼風至，二候白露生，三候寒蟬鳴。

“秋日時節，燥氣當令”。

一葉落，而知秋，隨著秋天悄然來臨，太陽日照時間減少，潮溼的氣團逐漸退回到長江以南。缺少了水汽的滋潤，乾燥的空氣無時無刻不在吸收著土壤中的水分。所以秋季主肅殺、收斂，它所對應的肺，也是喜潤惡乾燥的，因此，秋季養生應當注意滋陰潤燥，同時遵從肅殺的趨勢，使陽氣收斂、養護陰氣。

秋燥津液易傷，引起咽、鼻、脣乾燥及乾咳、面板乾裂、大便燥結等症狀，所以秋季養生當潤肺生津、養陰清燥，可食用龍眼，銀耳，梨，甘蔗，香蕉，蜂蜜等滋陰養肺等食物，還可用黃精、生地、玉竹、沙蔘等配合大米煮粥。在藥性中，辛味主發散，酸味主收斂，故飲食上應少食辛味，多食酸，秋季瓜果雖多，食之當適可而止，以免傷及脾胃。

“處暑十八盆，白露勿露身”。

秋季之初宜行“秋凍”來激發人體陽氣護身，但在白露節氣之後，需及時添衣加被。作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律，使機體保持“陰平陽祕”的狀態，《素問·四氣調神大論》：秋三月，早臥早起，與雞俱興。“早睡”以順應陰精的收藏，以養“收”氣；“早起”以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。但隨著秋往冬的過渡，白晝時間逐漸變短，就當早睡晚起，使人體氣機與外界自然相一致。

“使志安寧，以緩秋刑”。

秋季氣機收斂，秋時，陽氣漸收，陰氣漸長，因此運動時應當選擇輕鬆平緩、活動量不大的運動，可以學習傳統的太極拳、五禽戲、八段錦等。秋季榮平，萬物趨靜，可以靜養生。秋日之時，萬物蕭條，使人不禁惆悵，可選擇一些寧心安神的娛樂活動，如書法、繪畫以抒發胸襟。或減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。令人心寧。

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