在生活中，許多人因為脫髮，苦不堪言，屢屢碰壁，年紀輕輕的總是被叫做大叔。面對來勢洶洶的脫髮，我們究竟該怎麼做才能改善呢?

頭髮主要是由角蛋白構成，這種物質使頭髮變得更強壯。如果攝入蛋白質太少，就會影響角蛋白水平，導致頭髮變脆，停止生長並脫落。早餐是一天中最重要的一餐，所以男性想預防禿頂要注意吃好早餐，注意補充蛋白質。

頭髮沒幹就外出，易沾染空氣中的灰塵，附著在頭皮上容易堵塞毛孔，引起脫髮。洗頭後最好用電吹風低溫檔吹乾頭皮，然後讓髮絲自然陰乾，既能預防頭皮滋生細菌，又能防止電吹風高溫傷害頭髮。

戒菸戒酒，經常吸菸的人，容易使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長；還要節制飲酒，白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和溼氣，導致胃腸不適，影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮正常的生長。

日常飲食方面，有些人喜歡吃辛辣、刺激、油炸、油膩的食物，會導致皮脂腺分泌旺盛，脂肪代謝出現障礙，堆積在皮下的脂肪變多，從而影響毛囊功能導致脫髮。建議大家清淡飲食，多吃一些有益於補充頭髮營養的食物。

提醒大家一句：任何事情貴在堅持，我們不要覺得一些方法暫時沒有用就放棄，畢竟頭髮的生長、生活習慣的養成是需要時間的。只要方法正確，堅持下來，重新擁有烏黑茂密的秀髮還是有希望的。