看到電視上不少產後運動減肥的辣媽，身材好的像少女，有些甚至比孕前的狀態還要好。但產後減肥又豈是易事？除了身體本身虛弱外，飲食也很重要，歸根到底就是自律。

看都這位漂亮的小姐姐，你一定猜不出其實她已經33歲了，作為一個全職媽媽，超出了我們對於“黃臉婆”的想象，著裝也很時髦，有一種小甜心的職場氣息。

可是你一定想不出，原來之前的她是這樣的，不僅來拿上，全身都有很明顯的脂肪堆積，毋庸置疑，一看這樣的身材就上150了，實際上已經得到161斤，這在中國女性中已經算是超重的了，也看不出任何美感，與現在相比簡直判若兩人。

這堪比“整容術”的改變，只是歸因於減肥，當然離不開運動。可以說，現在的她身材可是相當好的，腹部清晰的馬甲線，身體上很難找出多餘的脂肪堆積，身材堪稱少女。

穿上紅色的機車服簡直是酷爆了，很有一種專業選手的範，這些當然都得歸因於長期的運動和飲食上的規律。這位小姐姐是屬於易胖人群，從早期結婚之初也是體重超出胖到了140+，而之後為穿婚紗而減重二十斤，達到了女神級別。

如此反覆，現在已經算是第二次減肥成功的，不用看，變美之後衣品也上升了不少。當然，除了身材上的改變，氣質上的變化也很明顯，這當然離不開瑜伽的效果。

在減肥期間，一般而言，平均每天運動2小時，在這麼長時間的運動中要想沒有肌肉，身材修長氣質好，當然離不開瑜伽的練習。在剛接觸運動的時候，我也曾到健身房去報班，不論是健身操、普拉提還是其他專案，其中一定包含著瑜伽的鍛鍊。

大約在一小時的課程中會有2次分別十分鐘左右的瑜伽運動，當然這部分的強度和運動體式是根據你運動的專案來定的。因此，對於日常居家健身的朋友或者是想運動減脂的朋友，安排合適的運動，在適當的時候瑜伽放鬆很重要。

不僅提升氣質，還可以拉長身形，達到美的追求。可以經常性地橫向開胯，拉動大腿根部肌肉，配合著腿部拉伸動作，真的會有視覺上長高的效果。

當然如果不是很著急，完全練習瑜伽也是可以減肥的，這種減肥效果出乎想象，沒有清晰馬甲，也沒有多餘脂肪，就是一種歲月靜好的高雅。

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