秋季是豐收的季節，也是滋補養生的好季節，秋季比較涼爽，人體不易出汗，身體的代謝也不是那麼強了，因此很容易感冒生病，所以秋季應該適當的通過食物補身體。讓身體更加的有活力，下面是秋季滋補調養的一些推薦食物，同大家一起分享。

百合：

從中醫角度來看，百合有止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的功效。

現代醫學研究也表明，百合有明顯的鎮咳、平喘、止血的作用，能夠提高淋巴細胞轉化率，並且能夠增加液體免疫功能的活性，抑制腫瘤的生長。

營養學研究表明，百合含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵及維生素等營養元素，是老幼皆宜的滋補佳品。

大棗：

中醫裡說，大棗性味甘平，入脾胃二經有補氣益血之功效，可以健脾益氣。

因此在中醫裡，會常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等症。通過對大棗的藥理研究，發現大棗有保護肝臟、降低血脂等作用。

不過專家也提醒，儘管大棗味甘、無毒，但性偏溼熱，不建議多食，特別是身體溼熱者，吃多了大棗會出現寒熱口渴、胃脹等不適現象。

紅薯：

紅薯中含有非常豐富的營養成分，除了一些常見的維生素，另外還含有鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。因此食用紅薯對於保持血管彈性，防治便祕十分有效。

另外，紅薯也是一種非常理想的減肥食品，受到廣大的減脂瘦身者的熱烈追捧，主要原因是因其含有豐富的植物纖維和果膠，能夠產生持久的飽腹感，進而降低熱量攝入，起到減肥塑身的作用。

枸杞：

中醫對枸杞介紹是，有能夠解熱、治療糖尿病、止咳化痰的功效，就算是枸杞的根莖煎煮後飲用，也能夠有降血壓的作用。

除此之外，枸杞對治療體質虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結核、便祕都有很好的效果。

中醫建議，患有高血壓、性情急躁者不宜過量食用。而體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人可每天食用，增強體質。