累了一天，回到家裡衝個熱水澡，放鬆肌肉的同時，還能舒緩緊繃的神經，洗去一身的疲勞。洗完澡以後，身體如同重獲新生，壓力也消散無影蹤。

對於上班族來說，洗澡是一件能緩解壓力的方式，在洗澡的過程中，我們大可以獨自享受屬於自己的時間。其實，洗澡可不止有清潔身體這一個好處。

洗澡有哪些好處？

消除疲勞

在外面奔波了一天，我們無論是身體還是神經，都處於一種極度緊繃的狀態，一身疲乏，體力消耗過度。用溫水衝個澡，身上黏糊糊的汗液、油脂被洗乾淨，全身的血液也能在熱水的沖刷下，加速流動，促進血液迴圈。血流通暢，身體自然就輕鬆許多，因勞累過度而產生的疲乏也就煙消雲散了。

改善睡眠

現在的年輕人，不被失眠問題困擾的沒幾個，很多人都經常在白天累了一天的情況下，晚上也無法順利入眠。精神壓力大、煩惱多讓我們總是無法安心入睡。晚上衝個熱水澡，可以疏通經絡，提高身體的排毒能力，緩解精神壓力，更有益睡眠。

緩解體寒

女性朋友通常無法迴避體寒的問題，因為她們的生理構造，導致氣血虧損，比男性更容易受到寒氣的入侵，所以經常會遇到手腳冰冷、痛經、畏寒等問題。通過洗熱水澡，可以幫助血液迴圈，提高身體的代謝能力，排出寒氣和溼氣，能改善體虛體寒的體質。

洗澡好處多多，但不正確的洗澡方式也會對身體造成傷害。

洗澡時最好不做以下3件事，別給身體添麻煩

洗澡水溫過高

很多朋友喜歡洗“熱水澡”，這裡說的“熱水”是真的很熱，他們可能已經習慣了這樣的溫度，以至於其他人在他們洗完之後去洗澡，會覺得水溫過燙。雖然熱水澡能促進血液迴圈，但水溫過高，不僅對面板不好，還會讓血管大幅度擴張，給心臟造成負擔，嚴重的還會造成大腦缺氧、頭暈、噁心等症狀。

尤其是患有高血壓、心臟病的中老年人，若經常使用過高的水溫洗澡，很容易出現昏迷甚至猝死的情況。

洗澡時間過長

一般來說，洗澡在十分鐘以內就能洗乾淨，但有很多朋友，一邊洗澡一邊聽歌，有的人還要邊洗邊敷面膜、看電視，這種太過“享受生活”的習慣，其實會給我們的身體帶來很多負擔。因為浴室空間較小，洗澡時間太長的話，氧氣供應不足，加上血液迴圈加速，很容易出現胸悶、頭暈、脫水等症狀。

搓澡的力氣過大

北方人喜歡搓澡，有時候去外面的澡堂洗澡，還有專門人員幫我們搓，搓完以後，身上的角質減少了，渾身輕鬆。但如果經常用搓澡巾用力搓面板的話，很容易把身上的皮脂膜搓掉，而這層膜是有保護面板的作用的，搓掉以後面板的免疫力下降，更容易受到病菌的威脅，增加患面板病的風險。

如何科學洗澡？

洗澡的好處很多，但也有許多需要我們注意的地方，只有避開不合適的方法，才能洗好澡，收穫洗澡的益處。在洗澡的時候，要謹記四個時間點不能洗澡：飢餓時、剛吃完飯的時候、熬夜過後、劇烈運動過後。在這幾個時間點洗澡，很容易出現低血糖、頭暈、噁心甚至暈厥的症狀。

總結：現在大家基本上每天都會洗澡，這種洗澡的頻率，就需要我們多加註意洗澡的方式了。餐前飯後不洗澡，洗澡時控制水溫、限制洗澡時間、洗澡後及時塗抹身體乳，就能只收獲洗澡的好處。