現在絕大多數人都有著“中午不睡，下午崩潰”的情況，在忙碌的一天中，適當的午睡可以幫助補充體力、消除疲勞，還能在一定程度上調節心情。

午睡不可以睡太久

要知道的是人體的睡眠可分為“淺睡眠”和“深睡眠”兩個階段，呈週期性迴圈交替，一個週期大概為90分鐘。

那上班族的午睡時間大概是多少？

據統計，上班族的午睡時間在半小時到一小時不等，然而人體在入睡30-60分鐘時，大腦就會由淺睡眠過度至深睡眠如果在這時結束睡眠會感覺更加疲倦，這就是由於深度睡眠未完成而出現的“睡眠慣性”現象。

最佳午睡時間為15-20分鐘

按照最佳午休時間進行高品質的午睡對身體的好處很多

1、消除疲憊

曾有研究發現，睡眠可以促進大腦細胞的修復，增強記憶力。

午睡10分鐘，其消除睏乏的效果相當於夜晚睡眠2個小時。

2、緩解壓力，調節心情

適當的午睡後，人們會感覺到壓力得到緩解，會使心情變得愉悅

午睡也要科學以下幾點千萬不要犯，否則可能會越睡身體越不好

1、不能吃完就睡

飯後就睡會增加胃部負擔，造成腸胃脹氣、難以消化、胃內食物反流，嚴重時可能誘發胃炎。飯後就睡容易導致大腦供血不足，造成頭昏腦脹、四肢無力等症狀。

2、不要趴著睡

很多上班族受環境限制，往往是趴在桌子上進行午睡，然而長時間趴著睡會導致頸椎變形，誘發頸椎病。還會傷害眼睛，因為你趴著睡的時候是容易壓迫眼球的，久而久之就會造成視力下降。

午睡也要注意時間和方式。儘量在飯後散散步、運動一下，過30分鐘後再進行午睡，時間也不宜過久。

正確的午睡方式會帶來更健康的生活感受。