在我們的日常生活中，早餐是我們必不可少的一部分，在我們生活日益提高多的同時也是對身體健康越來越重視，同時早餐就是對我們身體健康影響最大的一餐；許多的人因為勝過規律作息時間的不同，經常把早餐忽略了，但是嘗試見不吃早餐對身體的影響是非常大的，經常不吃早餐會影響新陳代謝，很容易發胖對健康也會產生極大的影響。早餐不能夠不吃，但是怎麼吃也是有講究的。早餐會影響到壽命？這3種早餐會減少壽命，能少吃就少吃！

泡麵：

作為垃圾食品的代名詞，許多朋友為了方便早上會選擇泡麵，再生活中儘量少吃一些，但是對於一天的營養健康都很重要的早餐來說，吃泡麵的危害就更大了低營養、高熱量的食物，偶爾吃吃解解饞就行了，但如果經常吃就不太健康了。泡麵的飽腹感比較差，吃了並不抗餓，早餐作為很重要的一餐，需要攝入足夠的營養。泡麵的調料當中含有著較高的食鹽等物質，如果一大清早就吃這麼重口味的食物，很容易會影響到身體內的血液流通，很容易會影響到我們的工作和生活，給消化系統帶來極大的負擔。而很多朋友吃泡麵的時候還會加一根火腿腸，火腿腸也是一種營養較差的食物，多半是澱粉合成的，經常吃也不健康，所以早餐儘量不要吃泡麵，又或是泡麵加火腿。

麵包或餅乾：

現在，國內越來越多的人在早餐中喜歡吃牛奶和麵包，又或是牛奶和餅乾；可能這些食物吃起來很好吃，但這種早餐搭配卻是很不健康的一種搭配；不少麵包在製作的過程當中會放入各種調料、糖分和油；這就導致它的熱量、糖分、碳水含量很高，纖維含量比較低，作為早餐是不抗餓的，並且經常吃了以後很容易發胖和便祕，所以它是一種不健康的食物。不過也不是說麵包不能夠作為早餐，如果說早餐的時候吃麵包，儘量選擇高纖維的全麥麵包，這種麵包作為早餐還是比較健康的；而那種看起來有點甜的麵包或是很鹹的麵包建議少吃。

早餐還是要多選牛奶和雞蛋，牛奶和雞蛋還是很健康的，雞蛋好牛奶中還富含豐富的營養物質，富硒姐姐富硒雞蛋中富含了相當於普通雞蛋的7倍硒元素，三倍腦換進含量，1/2的膽固醇含量，硒元素能梗預防多種慢性疾病。

所以我們還是選擇一些比較健康的食物吧，畢竟早餐對一天的營養還是非常好重要的。