老王今年61歲，糖尿病三年了，血糖、血脂一直控制不佳，後來一問，發現有個吃零食的習慣，每天吃些花生、瓜子，加起來有半斤，但是從來不吃甜食。乖乖，這個半斤花生瓜子可是比半斤甜食的熱量還高，怪不得血糖、血脂、體重控制不好呢！因此，大家一定要記住：所謂健康食品，不講重量，都是耍流氓！這些堅果豆類熱量是同等重量主食的2-3倍，每天吃一把就夠了。今天，我就給大家介紹一下除了甜食外，也不能多吃的幾種食物。中秋國慶，注意飲食。

一、高熱量的全穀物

花生、瓜子、豆子、核桃、杏仁、板栗、蓮藕、山藥、馬鈴薯等等雖然都是健康食品，但是熱量可是滿滿的，如果不限制每天吃的量，會對每天能量平衡帶來很大影響，造成血糖正常，血脂偏高等問題。

二、油炸食品

油炸食品雖然不甜，但是可是增加很多的脂肪，不僅熱量超標，而且有很多致癌物質、致炎成分，對血糖控制不好。

三、高脂肪、高膽固醇食物

高血糖病人很多伴有高血脂、肥胖等問題，再吃肉皮、東坡肉、紅燒肉、動物內臟等高脂高膽固醇食物，會加重血糖異常與併發症風險。

四、高鹽食品

鹹肉、鹹蛋、醃製食品等等不甜，但是鹽分高，增加高血壓、動脈粥樣硬化等風險，對糖尿病控制不利。

五、酒類

酒精不僅會對益生菌有損傷，而且增加腸道通透性，加重炎症反應，對血糖控制不好。很多糖友都有親身體驗，喝酒以後，血糖都會出現異常，一般需要3-5天才能恢復過來。如果醉酒的話，危害更大，恢復週期更加長。

因此，糖尿病人僅僅不吃甜食還不夠，其他這些對健康不利的食品，也要少吃。