轉眼又到了秋高氣爽的時節，大家一定要根據秋季的節氣變化來調整自己的作息時間和飲食狀態，因為一個人的養生在不同季節要遵循的法則也是各不相同的，那麼，秋季的養生法則是什麼呢？

氣候乾燥 飲食宜滋陰潤肺

大家都知道秋天是比較乾燥的季節，所以很多人在秋天的時候會出現面板乾燥、咽喉腫痛等症狀，但是這時節也是潤肺的好時期，秋天的飲食要以滋陰潤肺為主，平時可以多選用寒溫偏性不明顯的平性藥食，同時宜食用濡潤滋陰之品以保護陰津，如沙蔘、麥冬、阿膠、甘草等。

多食新鮮蔬菜和水果

秋燥最容易傷人的津液。多數蔬菜、水果有生津潤燥、清熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應肺臟的清肅之性。

適當進行運動鍛鍊

秋季鍛鍊可以增強體質，增進機體抗寒能力，提高心血管系統的功能，增加胃腸蠕動，提高大腦皮層靈活性，保持頭腦清醒，使精力旺盛。鍛鍊的時間最好選擇在清晨或傍晚，秋季鍛鍊的專案很多，如慢跑、早操、太極拳、散步、登山、打乒乓球、打羽毛球等。需要注意的是，秋季早晚天氣轉涼，運動時應及時增減衣物，以防出汗後著涼。

秋季感冒增多，預防感冒首先要根據氣溫變化適當增減衣服，尤其是家中的老年人更要注意；其次室內的空調溫度不要過低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高發期，遇到疾病一定要及時就醫以免耽誤病情。（圖片來源於網路）

醫學技術系 宣策部