一年一度的秋冬進補季又來咯

去年的秋膘還沒減下去

很多人又開始為今年的秋膘煞費苦心

尋思著來點什麼補湯、膏方進補一下

結果一不小心

就補出了一臉痘痘、便祕、胸悶、失眠......

秋冬想要補進去，一定要先通後補

為身體做好“開路”

入了秋冬之後，人體陽氣開始“藏”入五臟六腑，氣血重新收回體內，脾胃的運化之力加強，這時候開始給身體進補，會更容易被吸收和儲存，等於獲得雙倍補力。

所以很多人會從霜降，就開始給自己張羅著“進補的大事”~

可結果就是，進補的最終效果，遠遠和理論背道而馳：

有人一補就上火，不是爆痘痘，就是長口腔潰瘍，不然就牙齦腫痛；有人一補就便祕，有人一補就拉稀；有人一補感覺精神特好，連覺都睡不著了，感覺能嗨三天三夜。

眼見形勢不對，趕緊暫停進補算是良策了，而那些選擇繼續堅持的人，可能就越補越虛了。。。

為何總是一補就上火？一個是“堵”，一個是“滿”

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談到進補，自然而然就要牽扯到我們的脾胃。脾胃將我們送進去的補品，運化成水谷精微，並且順暢的輸送全身，才有可能變成營養滋養我們身體，給我們身體補虛。

我們把脾胃理解做一輛貨車，那我們在進補的道路上，最常會遇到2個問題：

① 堵：進補的通道太擁堵

這就像車子在道路高峰期開進了北京三環以內，想往前前進不了，想退繞不出去，卡在路上，哪也去不了。

要知道現在很多人體質是多偏瘀堵的，各種痰溼、寒溼、瘀血、氣滯把身體的氣機、營養的輸送通道堵住了。

如果沒有先把路面疏通，吃再多滋補的東西，它都不會去到該去的地方，就像源源不斷的車輛開進擁堵路段，反而讓瘀堵的地方更堵，在區域性堆積，最終鬱結、化熱，結果就是出現一系列“上火”的症狀。

② 滿：脾胃承載量太大

這就相當於這輛貨車本身可以承載20kg的貨物，你偏偏要給它放上30kg的貨，結果就是車輛行駛緩慢，損耗效能，甚至可能導致爆胎，發生交通事故。

現在的人一般吃得比較好，一日不僅三餐，還要加上下午茶、宵夜，其實很多時候脾胃都超額運作了。

如果我們進補前，沒有先把脾胃騰出空間，又繼續滋補，一旦脾胃運化的能力，跟不上食物營養的節奏，吃再多都是浪費，反而成為垃圾。不僅不能補虛，反而對脾胃造成傷害。

所以，想要讓吃進去的補品轉化成我們需要的氣血，一定要在脾胃壯、身體通的情況下，才能補進去。

身體不通的訊號，這些情況要先為脾胃“開路”

有經驗的老中醫，在給你進補之前，一定會先確保你的氣血、經絡、臟腑是疏通狀態，再有針對性的進行進補。

我們在進補前，也要先評判下自己的身體，如果有以下幾種情況，我們就要先為身體“開路”啦~

① 氣鬱、氣滯。表現為，舌頭尖尖的、發紅、白苔很厚；時常心情不好、緊張焦慮壓力大、愛嘆氣；兩脅脹疼，乳房脹痛；容易腹脹、胸悶、大便不成形、食慾不好，吃消食藥也沒效果。

② 痰溼、溼熱。表現為，舌苔很膩、很厚；胸悶、痰多、口黏膩或甜、或口乾口苦；喜食肥甘甜黏；面部出油嚴重，容易長痤瘡，多汗且黏；大便黏馬桶。

③ 寒凝血瘀。表現為，舌尖有或多或少的瘀點、口脣黯淡、舌下兩條靜脈黑或粗；膚色晦黯，色素沉著，容易出現瘀斑，易煩，健忘；容易大便不成形；吃寒涼食物或受寒會肚子痛、拉肚子。

④ 食積。表現為，舌苔厚膩、發黃；嘴裡有股酸臭味兒；大便、放屁非常臭、便祕或大便不成形；肚子發脹，不想吃飯。

這幾款“引補功”，總有一種適合你

種過莊稼的人會懂，鋤一次草等同於施一次肥，鬆一次土等同於施三次肥。深耕勝施肥，疏通即是進補，這是大自然為我們揭示的人體祕法。

所以，在進補前，我們要把身體各種積食、痰溼、瘀堵都給清一清，為秋冬進補騰出空間，去接收能量。

有時甚至把身體一疏通，會發現連進補都不需要了，身體氣血慢慢就充盈起來，能量自然就進來了。這就是《本草正義》裡說的，“積滯既去，而正氣自伸”。

不同的人，需要的開路方式不同。下面就給大家介紹幾種進補前的“引補功”，在進補前，先好好觀察自身的體質，針對不同原因形成的瘀堵，選擇不同的方法來進行清理噢。

麥芽陳皮水，氣滯者的疏肝湯

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很多時候覺得不舒心，覺得胸口堵堵的，這就是肝鬱氣滯的一種表現。

氣機在身體裡不正常流轉，用了補氣的藥後，氣都會鬱結在上焦，這時候就容易胸悶；又因為氣有餘為火，越是補氣，上焦上火就越嚴重。

別急著補了，調暢氣機，讓小輪先轉起來再說吧。

做法：生麥芽15克，陳皮10克，生薑3片，加水煮15分鐘，當作茶水飲用。

《醫學衷中參西錄》裡講到，麥芽得生升之氣，與肝氣同氣相求，可以達肝而制化脾土。就是在疏肝理氣的同時，還能補養脾胃。

而陳皮可補、可瀉、可升、可降，可行脾胃之氣，從而理氣調中。兩者合用，可以很好的調暢周身的氣機，對於氣滯引起的脾胃不和，消化不適，脅下作疼很管用~

ps：生麥芽有回乳的功效，哺乳期不喝。

古方里的沆瀣漿，清通身體的痰溼、溼熱

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沆瀣漿，其實是出自《山家清供》裡記載的一種清涼飲料：“止用甘蔗、蘿菔各切方塊以水爛煮而已。" 其實就是用白蘿蔔和甘蔗煮汁。

做法：取甘蔗200克，去皮切成小塊；鮮白蘿蔔150克，切成小塊；一同入鍋，加水適量，熬煮30~40分鐘即可飲用。

白蘿蔔最擅長於“通”。中醫認為它能醒脾氣、化痰涎、利五臟、下氣消食、除疾潤肺，是真正能夠清身體的食材~不管是進補太過，還是說體內痰溼、溼熱重，它都能打通三焦，還身體一個清淨。

甘蔗，《本草便讀》形容它：“潤上部以清金，止渴解酲能導下，入中焦而和胃，消痰滋燥性甘寒。”上能清肺熱，下能清腸道，利二便，化痰溼，入中焦能補脾氣。

痰溼、溼熱者常喝一杯，不僅能化一化身體裡的老痰溼，還能生津液，補好水~

血瘀不通，山楂紅糖飲來行血脈

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山楂是秋冬季節的果實，《食鑑本草》裡講到：“（山楂）化血塊，氣塊，活塊”，是可以健脾行氣，活血化瘀的果果。它就像血液裡的清潔工，能夠把血液裡的垃圾清理乾淨。

秋冬想要補血的話，可以常用山楂、紅糖煲水喝，把身體裡的瘀血先化開，再來補血。

做法：取新鮮山楂或者幹山楂5顆，去核；紅棗10枚，去核；紅糖適量。將山楂浸泡半小時，再把紅棗一起放入鍋裡，加適量的水，熬煮30分鐘，加入適量紅糖調味即可。

紅糖的甘甜能中和山楂的酸，而山楂的行氣活血，能讓紅糖所補的氣血有力執行。舌苔暗紫、有斑點瘀點的人，都可以試著喝一段時間~

吃多了的積食，用焦三仙化解

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焦三仙是中醫裡，用來清理積食，特別有名的方子。

我們平常偶爾一不小心吃多了，就會覺得胃不舒服，東西都堆積在肚子裡了，拉又拉不出，打嗝都是酸臭味。如果這時候還進補，那根本運化不動，生成垃圾、鬱火。

這種情況，就可以趕緊用焦三仙來化解積滯。

它是由焦山楂、焦神曲、焦麥芽3味藥材組合而成的，山楂主要用於消肉食；麥芽主要用來消饅頭、麵條等澱粉類主食引起的積食；焦神曲主要用來消穀物造成的積食。

做法：取焦山楂、焦麥芽、焦神曲各10g（小孩減半），用適量水浸泡20分鐘，再煮15分鐘，飲用即可。

焦三仙一般連續喝不超過3天，只要覺得舒坦了，就可以停了，後期不要再大吃大喝，脾胃很快就恢復動力了。

最後，簡單強調一下

① 中醫講，“漸積形成、漸消緩散”，瘀堵是一點點積累形成的，也不要指望一下子就能消除，要做好持久戰的準備，耐心慢慢化解。

② 以“養護脾胃”為基礎，不亂進補，不貪涼，不暴飲暴食，讓脾胃有一個恢復的空間，不再給它添堵~

如果大方向上有變好或者能夠跟之前保持一致，那麼再逐漸加至正常用量，以身體覺得舒適為佳。

秋冬進補當謹慎，

只要身體氣機疏通，

簡簡單單的一日三餐也是進補噢！

如果非要進補的話，

先給身體做個疏通吧！