糖尿病患者如何預防動脈粥樣硬化

1. 限制富含膽固醇的食物

如蛋黃、肥肉和各種動物內臟等食物。降低低密度脂蛋白膽固醇和總膽固醇是防治動脈粥樣硬化的關鍵。

2. 限制脂肪

食用的脂肪包括動物脂肪和植物脂肪，前者主要含飽和脂肪酸，攝入過多可升高膽固醇，應該嚴格限制；後者雖然是不飽和脂肪酸，但因其提供較高的能量，也應該適當限制，以每天不超過20～25克為宜。

3.限制總能量

除了限制脂肪外，也應適當限制提供能量的碳水化合物，也就是每天的主食要有所控制，做到每餐7分飽，多吃富含膳食纖維和維生素且能量較低的粗雜糧和新鮮綠葉蔬菜。

4. 戒菸限酒

吸菸能抑制脂蛋白脂酶（人體內一種參與脂蛋白代謝的酶）的活性，使甘油三酯升高，高密度脂蛋白膽固醇下降，還能破壞內皮細胞的功能，引起動脈痙攣等；專家不推薦糖

友飲酒，即便是飲用葡萄酒，也是弊多利少。

5. 堅持運動

運動是減肥、調節血脂和增強心肺功能的有效措施。實踐經驗證明，堅持有氧運動能促進心腦血管側枝迴圈的建立，使心腦血管獲得寶貴的代償功能；運動是對血管的按摩，增強血管的韌性。儘管如此，運動前要請醫生對身體狀況進行評估，因人而異制訂運動處方，對

運動方式、運動強度和運動時間作出科學安排。

6. 防治便祕

便祕是老年人不能忽視的大事。有研究發現，約50%的腦溢血是在如廁時發生

的。腦卒中的主要危險因素是高血壓和動脈粥樣硬化斑塊等。便祕能引起血壓升高和波動及心跳加快，極容易造成腦出血或心腦栓塞。多年來，我們在養生保健和治療方面所取得的成就，由於忽略了便祕，將毀於一旦，前功盡棄。