現在的年輕人總是一邊火鍋串串，一邊又在佛系養生。

養生需要堅持，也注重方法。今天就來聊聊那些你正在經歷的壞習慣，這些一定要改掉。

蹺二郎腿

蹺二郎腿很舒服、很放鬆。

如果你沒有下肢靜脈曲張、腰背不適等問題，蹺二郎腿並不會危害健康。

但二郎腿蹺久了，會造成一側髖部和腿部肌肉緊張，要記得隔幾分鐘就換換腿。

另外，對於穿短裙的女性，蹺二郎腿也不太雅觀，所以還是不建議公共場所蹺哦。

腰帶系太緊

腰帶系太緊，腹腔的壓力就會增大，容易讓人不舒服。

而且吃東西的時候，如果腰帶系太緊，你還怎麼多吃兩口？

運動飲料當水喝

運動飲料是針對進行密集、高強度運動者設計的，普通人過多飲用，會攝入更多糖分和鈉，容易長胖和引起其他問題哦。

用手揉眼

每天一睜開眼，眼睛就開始工作，真的是超長待機。

用眼過程中，偶爾會產生不適，人們通常會用手去揉。

用手揉眼睛，容易將手部的病菌傳播到眼睛，形成交叉感染。

提醒大家，手接觸眼睛之前要清洗乾淨，擦眼睛的日常用品也要注意衛生。

眼睛不舒服就滴眼藥水

帶有清涼成分的眼藥水，不能亂滴。長期使用，可能有害。

眼藥水最好避光或放冰箱儲存。開封后容易滋生細菌，所以，一個月內用不完的眼藥水，就不要使用了哦。

眼藥水種類比較多，如果不確定自己適合哪種，可以先諮詢醫師評估。

頭髮沒幹就睡覺

很多人喜歡在睡前洗頭洗澡，然後舒舒服服上床休息。

不過，建議大家徹底吹乾或者擦乾頭髮後再睡覺。

潮溼頭髮的水分，會在蒸發過程中帶走頭部熱量，這可能會造成一些人頭痛。

既然費那麼大精力洗頭了，那也不差最後一步，仔細吹乾頭髮再休息吧~

刷牙時間過短

確保每次刷牙3分鐘。

刷牙時，牙刷和牙面保持45度角，在牙齦的部位讓牙刷水平移動，再往頜方輕輕一刷。

細菌在牙齒的每個面上都能存活，舌頭也是細菌殘留的重點區域，別忘了刷哦。

能坐車絕不走路

世衛組織將走路定為“世界上最好的運動”。

一般每分鐘90-120步的中等步速能達到鍛鍊目的。運動量建議每天一萬步左右。

步數可以累積，但走路的速度要跟上。

體重偏重的人，可以適當慢一點，以防傷膝蓋。

沖水等於洗了手

建議洗手時要用肥皂或者洗手液搓上至少20秒。

世界衛生組織建議整個用肥皂或者洗手液洗手的過程要達到40-60秒。

用肥皂或洗手液搓洗20秒，細菌才可能有效減少。

所以，洗手真的不是做做樣子，用肥皂、20秒，要記牢。

吃的很鹹

《中國居民膳食指南（2016）》推薦成年人每天吃的鹽少於 6 克。

6 克鹽有多少？大概就是把一個啤酒蓋填平那麼多。

此外，薯片、鍋巴、蜜餞、泡麵……鈉含量都很高，能少吃就少吃一點吧。

不愛喝水偏愛飲料

《中國居民膳食指南 2016 版》推薦成年人每天喝水 1500～1700 毫升，一般的杯子差不多是 200～250 毫升，差不多是 7～8 杯水。

不過，杯數僅供參考，不需要拘泥於數字，關鍵是滿足身體需要。運動後，水分流失更多，自然也要補充更多。