秋天來了，氣溫驟降，本來應該是能夠好好睡覺的時候，畢竟夏天天氣炎熱，關窗開空調又幹又悶，現在可以開窗通風再好不過了。

可是事實往往事與願違，秋天來了，很多人居然開始失眠了。

首先我們來看看，這秋天的失眠到底是什麼原因導致的。

“在秋天這個季節出現失眠，最常見的是和氣候變化，有關係。

日照時間以及氣溫的變化可能會造成某些人群出現短暫失眠的現象。

加上天氣乾燥，萬物凋零，容易讓人產生一些負性情緒，失眠會因焦慮、抑鬱等情緒問題多發一些。焦慮抑鬱的情緒會導致機體的免疫力有所降低，內分泌失調，使病人陷入失眠到抑鬱再到失眠的不良迴圈，這也是一些人在炎熱的夏季之後反而在秋季失眠頻頻，早醒多夢的原因。

氣溫和日照環境我們慢慢就會適應了，但是情緒問題還是很需要解決的。情緒會影響我們的睡眠情況，所以改善睡眠第一步要做的就是改善焦慮狀況。

第一可以進行深呼吸，當你面臨情緒緊張時不妨做一個深呼吸，有助於紓解壓力，消除焦慮與緊

張。當你感到焦慮的時候脈搏增快，呼吸也快，深呼吸都可以把這些降低一些。

第二就是冥想的練習，當你感到特別的緊張焦慮的時候，閉上眼睛幻想感覺全身都很放鬆，這種方法對於所有的焦慮態度都是有效的。

第三就是大聲的叫喊，把自己壓抑的心理和多年的情使勁的喊出來，這種心理的壓力釋放是非常有好處的。