現在，高血壓患者越來越多，根據統計全國的高血壓患者總共超過2.5億人，也就是說4個成年人裡面就會有一個高血壓患者。高血壓的危害，並不是說血壓高了人會有多難受，而是長期高血壓對全身各個器官的損害，造成的併發症。在中國最重要的靶器官損害之一就是腦卒中，當然它就包括有腦梗死和腦出血。一旦發生了腦卒中，輕則影響生活品質，重則失去生命，那我們該怎麼來預防它呢？今天我們就來講一講。

1、控制高血壓是關鍵

(1)你達標了嗎？很多患者朋友可能會關心，得了高血壓要吃什麼、做什麼，才能夠有效的預防腦卒中，其實預防腦卒中最最有效的方法，就是把血壓給控制好了。這聽起來像是一句廢話，像是一句浪費流量的話，但是我這邊還是要強調，根據2015年中國的一項調查，在中國成年人當中，高血壓的控制率只有16.8%，也就是說6個高血壓的患者只有一個人是控制達標的。

(2)血壓多少算達標？

2、夜間高血壓不可忽視

(1)什麼是夜間高血壓？有些高血壓患者，通過生活方式的改善以及藥物的治療，把血壓控制的不錯(白天測量)，但是他的夜間血壓仍然是升高的，這就叫夜間高血壓。

(2)夜間高血壓什麼危害？夜間高血壓的危害，一點都不比白天高血壓低。我們的血壓本來是有張有弛的，白天相對高一點，晚上相對低一點，這一部分人因為血壓失去了晝夜節律，變得白天低，晚上反而高。而且晚上高血壓很隱蔽，不容易被發現。夜間高血壓是重要的心血管危險標誌。

(3)如何控制夜間高血壓？夜間高血壓的患者要注意看看有沒有睡眠呼吸暫停綜合徵、睡眠不佳等情況，另外要注意健康生活方式，低鹽飲食、戒菸限酒、不熬夜，藥物治療也可以作一些調整，比如晚餐後服藥、改用長效降壓藥等。

3、血壓控制好再運動

(1)運動可以輔助控制血壓：長期堅持一定強度的體育運動，確實有助於控制血壓，提高心肺功能，所以高血壓患者不僅可以運動，而且還提倡運動。

(2)血壓控制好再運動：運動的當時會出現心跳增快、血壓升高，所以一般要求血壓控制在150/90以下再來運動，而且要循序漸進，慢慢來，不能一下子上來就猛操作，不然容易出腦血管意外。

4、H型高血壓您需要了解

(1)什麼是H型高血壓？其實它就是高血壓合併血液中的同型半胱氨酸升高，正常人血液中的同型半胱氨酸水平就在5~15umol/l，如果超過15umol/l就算升高了。

(2)H型高血壓有什麼危害？有研究提示，H型高血壓的患者患腦卒中的風險，要明顯高於同型半胱氨酸水平正常的人，尤其在我們中中國人當中，這種情況更為常見。

(3)如何治療H型高血壓？同型半胱氨酸是人體內蛋氨酸得代謝中間產物，它的進一步代謝需要葉酸的輔助，有一大部分人是因為葉酸缺乏才導致的同型半胱氨酸升高，所以對於H型高血壓的患者，很重要的治療方法就是補充葉酸，當然綠葉青菜、水果也是補充葉酸的好方法。

5、儘早預防和治療房顫

(1)房顫是什麼？房顫指的是心房失去了有節律的收縮活動，變成沒有節律的、小幅度的、快速的活動。高血壓是導致房顫的重要原因，高血壓患者中，約25%合併有房顫。

(2)房顫有什麼危害？長時間的房顫有可能引起心房裡面血栓形成，心房的血栓隨著心臟的收縮舒張有可能脫落，脫落的血栓，隨著血流到達大腦，就形成了腦梗塞，所以房顫的最大的危害之一是導致腦梗塞。

(3)如何治療房顫？對於新發的、比較短時間的房顫，最好是能夠通過藥物或者手術，將房顫轉為正常的竇性心律。對於已經確實無法轉竇性的房顫，通過抗凝治療，可以預防血栓形成。

總之，腦卒中是高血壓的重要併發症之一。控制好血壓是預防腦卒中的根本。另外也要注意夜間高血壓、H型高血壓、房顫等。