天氣由熱轉冷的這段時間，非常考驗人的身體是否正氣充足。正氣充足的人抵禦外邪的能力強，會平穩地度過這個寒熱交替的季節;正氣不足之人，則容易受到外邪的侵襲，比如容易感冒、易得過敏性鼻炎或者哮喘等。最近走在路上，感覺身邊打噴嚏、咳嗽的聲音多了起來，這就是身體來不及適應氣溫的變化，感受外邪導致的。

一、那麼，怎麼樣才能正氣充足呢?

脾胃為“生氣”之源，因為脾主運化，胃主受納，脾胃把飲食水谷轉化為身體生命活動所需要的津液和精微物質，再化生為人體之氣，供養全身的臟腑經脈。我們經常講，脾胃是我們的“後天之本”，培補脾胃是補足正氣、增強抵禦外邪能力的一個重要思路。那麼，我們怎麼知道自己,是否脾胃虛弱呢?

二、脾胃虛弱的表現：

1、脾胃運化功能弱，會出現食慾不振、腹脹、消化不良食後脹甚、便溏、噯氣等消化系統的問題;

2、脾胃運化失常，肌肉得不到水谷精微和津液的滋養，人就會進入疲乏狀態，會四肢乏力倦怠、消瘦;

3、脾虛水溼不運，會肢體浮腫，身上的肉鬆軟、不緊實;

4、脾不收攝，和調整水液或血液有關的功能會失常，比如有的人晚上睡覺會流口水，有人會遺尿;會異常出血，女性會月經量大;

5、脾胃虛弱，生化乏源，則氣血不榮，面色就會萎黃或是淡白。

6、生機不旺，則容易生病，病後不容易康復;

7、舌質淡，舌苔白，舌邊有齒痕。

三、如何培補脾胃:

培補脾胃，我經常講的一個重要的方法就是食療。《黃帝內經》：“人受氣於谷，谷入於胃，以傳於肺，五臟六腑皆以受氣。”其中“谷”就是五穀雜糧。用五穀雜糧來培補脾胃正氣是中醫的智慧。調整身體，無非“扶正”、“驅邪”二個任務，很多時候，我們是在做扶正的工作，然後，讓身體自己把邪氣清除掉。

張仲景在《金匱要略》裡說：“四季脾旺不受邪。”脾胃運化失常，則不能很好地消化吸收飲食水谷之精微，水谷之氣的來源匱乏，則會影響一身之氣的生成，身體就會隨之出現各種問題，總是虛弱、易生病，難以恢復，所以我們一定要重視脾胃的健康。

另外，腎之精氣主宰人體生命活動的全部過程。“人之有腎，如樹木有根”，即明確指出腎精對健康長壽的重要性。扶正固本，還應該從腎入手，為此古人反覆強調腎之精氣的盛衰直接關係到人體衰老的速度。所以，歷代養生家都把保精護腎做為抗衰老的基本措施。

至於調養腎精的方法，要從多方面入手，節慾保精、運動保健、食療補腎、藥物調養等。通過調補腎氣、腎精，可以協調其它臟腑的陰陽平衡。腎的精氣充沛，有利於元氣執行，增強身體的適應調節能力，更好地適應於自然。

現在天氣已經開啟了降溫模式，希望大家吃得健康，脾胃強壯，腎精充足，正氣滿滿，平穩地度過這個外感多發的時節。