大家在生活中，是不是聽到越來越多的親朋好友有脂肪肝了呢？脂肪肝現在的發病率可謂是越來越高的，目前越來越年輕化。每年體檢的人當中，大部分人都是有輕度脂肪肝的情況，一般都會建議這類人群注意低脂飲食，運動，定期檢查。

脂肪肝因為常見，很多人都是一笑了之，並不會放在心上。如果不重視脂肪肝的治療，那就很容易引起其它一些肝部病變。脂肪肝通俗來說 就是過多的脂肪覆蓋在肝臟上，如果不及時控制，是容易導致肝纖維化、肝硬化，甚至誘發肝功能衰竭和肝癌。

實際上輕度脂肪肝是可以通過干預恢復健康的，想要消除脂肪肝，我們需要做到以下4點：

1、調整飲食結構

脂肪肝的病因是非常多的，其中最為常見的就是脂肪攝取過度。要想減輕肝臟負擔，避免脂肪在肝細胞上堆積，我們需要調整飲食結構，嚴格按照低脂飲食的原則。拒絕暴飲暴食，拒絕高熱量食物，對於有利於減肥的食物可以多吃。

2、少喝酒

酒精也是脂肪肝的一大誘因，臨床上將這些病因導致的脂肪肝稱之為酒精性脂肪肝。很多人三餐離不開喝酒，加班應酬、日常聚會更是酒不離身，喝酒的時期吃肉也更多了，這會嚴重增加肝臟的負擔，導致脂肪肝。建議有酒精性脂肪肝的患者要嚴格禁酒。

3、檢查運動

我們通過忌口可以減少外部脂肪的攝取，但是對於體內脂肪過剩的人群，還是需要通過運動來消耗過多的脂肪的。運動能夠促進新陳代謝、消耗脂肪，對於避免某些慢性病是非常有幫助的。科學運動再加上調整飲食結構，就可以把體內多餘的脂肪消耗出去。避免脂肪肝。

4、用藥需關注肝功能

大家都知道肝臟是我們體內最大的解毒器官，很多藥物在進入人體之後，是需要經過肝臟解毒的。所以大家在選擇藥物治療的過程中，要注意定期檢查肝功能，以免損傷肝臟。肝臟遭受損傷，就更容易出現脂肪肝了。需要服用具有肝毒性的藥物，應在醫生的指導下服用。

要想避免脂肪肝，上述4種方法大家要牢記。脂肪肝的預防方法有很多，包括但不僅限於上述的4種。如果你和您的家人有脂肪肝的情況，建議大家要多了解這個疾病，通過科學的方法來擺脫脂肪肝。

脂肪肝如果不積極的進行治療，病情就會一步步發展，從脂肪肝到肝硬化，直到惡化成肝癌。在輕度脂肪肝的時候，我們就需要及時的進行干預，不要讓肝臟附上厚厚的一層外衣，儘快恢復肝健康。